含钾的蔬菜和水果 含钾最低的食物蔬菜

钾是人体内不可缺少的常量元素,正常成年人体内约含钾150克,分布在细胞外和细胞内,以维持神经,肌肉的正常功能.人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响. 含.

含钾高的食物有许多,新鲜黄绿色蔬菜水果,如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素.含钾较高的食物.

含钾高的食物 谷类:全谷类、小麦肧芽.奶类:各类调味乳奶.肉类:鹅肉、沙丁鱼.豆类:红豆、绿豆.蔬菜类:深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高).

下面介绍一些含钾元素较高的食物:一、粮食中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高.二、水果中,以香蕉含钾元素最丰富.三、蔬菜中,以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高.四、海藻类,含钾元素相当丰富,如紫菜每百克含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3.1倍.因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品.

含钾高的水果有哪些1、香蕉香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊,但某些营养成分的含量却有些特别:高糖:香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高.每100.

香蕉、橘子、西红柿、甜瓜和桃子 苹果:含钾量颇大,对腹泻、便秘都很有效,苹果本身具有能调控能量的苹果酸 木瓜:维他命含量很丰富,且有蛋白分解酵素和木瓜酵素,当肉吃多了时能帮助消化,且含有大量整肠功能作用的果胶. 草莓:富含维他命C,只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量. 西瓜:含钾量多,且有利尿的作用. 柿子:是一种多钾,多维他命C,A的水果. 葡萄柚:热量低,含有大量维他命,钾的含量比苹果,西瓜还多. 香蕉:营养价值很高虽然也会令人发胖,但很容易消化.钾的含量很高,脂肪和钠的含量很低,最适合希望腿部更苗条的人食用.

含钾量高的菜和水果如下:1、含钾一般的食物:黄豆,猪肝,其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等.2、含钾较高的食物:玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、.

含钾较高的食物:1.蔬菜类 觅菜,绿竹笋,芥菜,菠菜,红凤菜,空心菜,紫菜,海带,晒乾的蔬菜,木耳,金针菇,蔬菜乾2.水 果 桃子,乾香蕉,榴连,蕃茄,香瓜,杨桃,龙眼,葡萄,枇杷,文旦,释迦,水果乾,果汁等3.其 它 茶,咖啡,罐头食品,高汤,豆类食品,中药,巧克力,生机饮食,鸡精,梅子汁,运动饮料

含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富.各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量.茶叶,据测定含有1.1%~2.3%的钾,所以茶水是夏季最好的消暑饮品.

钾是身体中数量较大的物质,多数存在于各细胞内,与细胞外的互相协调,以维持血. 则要选择性地食用蔬菜和水果.因为蔬菜、水果中一般含钾比较丰富,而肾病少尿患.