北京瑜伽什么时间做最合适？ 成人瑜伽培训班多少钱
刚开始练瑜伽。不知道每天练多久比较好。天天练好还是?
一个小时就好啊，一个星期最少三天，但如果天天练肯定是效果好啊
瑜伽一周练几次为佳？
愈加可以天天练习.
因为它是美形美体的运动.不与其他激烈运动一样，不适合过多的锻炼.瑜伽Q&A
一、问：练瑜珈要注意哪些事？
答： 1.练瑜伽之前请空腹，1~2小时前不宜进食。练完後半小时内也不宜进 食。
2.练瑜伽时，应穿著瑜珈服装或宽松的衣服进行。
3.练瑜伽时，请使用瑜伽垫或软地毯。
4.练瑜伽时，请在空气流通的场地进行。
5.练瑜伽时，应心平气和、心无杂念下进行。
6.练瑜伽时，不宜讲话。
7.穿著服装尽量宽松舒适首饰项鍊戒指手表尽量不佩带。
8.练习时要保持心情放松平和专注
9.不要过份勉强顺其自然量力而为持之以恒的练习
10.练完瑜伽动作後，必须要做大休息，让上课後使受刺激的器官获得 充分休息。
二、问：一星期要练几次瑜伽比较适当？
答：因每个人身体状况不同，一般建议3~5次的效果最好，但若身体无法负 荷，也不要勉强。但最少练习2次，才有其功效。
三、问：练瑜伽为什麼要施行静坐？ 答：因为静坐可以让身体放松，卸下所有压力及忘掉不愉快的事，让身、心、 灵，达到合一的境界。
四、问：生理期可以练瑜伽吗？ 答：当然可以，只需注意生理期间不宜练习倒立动作(会使身体经血倒流)。 但因为每个人的身体状况不同，如果练习当中有不舒服的情况，仍建 议不要勉强练习喔！
五、问：练瑜伽会有运动伤害？ 答：任何运动一旦不小心，都会有运动伤害；所以练习前，一定要做暖身运 动。且练习当中不要操之过急，就不会有运动伤害。如能配合丹田呼 吸法，还会增加身体的柔软度。 六、问：练瑜伽後肌肉会痠痛，该如何改善？ 答：如果第一堂课後而感觉手脚肌肉痠痛，这是正常生理反应，约一至三天 即可恢复，或可泡热水澡再加上按摩，可更快消除痠痛。
七、问：要练习多久瑜伽，才能改善体质呢？答：因每人身体状况与练习的时间不同，所以会因人而异，一般约练习一至 三个月後，就能感觉较有精神，较不会腰酸背痛等，而持续练习越久， 效果更显著。
八、问：为什麼别人可以做到某些动作，而我却做不到或做不好呢？ 答：练瑜伽不比与别人比较，因每人柔软度不同，所做的动作程度也不同。 只要常做练习，不要给自己太大压力，慢慢得你也可以做到高难度动作。
九、问：要练习多久，才算学会瑜伽呢？ 答：瑜伽重在身、心、灵的结合，练习越久感受也越不同，故不要给自己压 力，只要常练习，常去体会身体的感受，就可以进入瑜伽的世界喔！
十、问：我的筋骨很僵硬也能够练习瑜伽? 答：筋骨愈僵硬的人愈需要练习瑜伽来柔软放松筋骨帮助血液循环顺畅预防及避免各种酸痛以及疾病的产生
十一、问：练习瑜伽有无年龄的限制? 答：由於瑜伽练习具有温和缓慢的特性故基本上并无年龄上的限制无论小 朋友或老年人只要练习前作好暖身由基础简单的体位法开始练习循序渐进练习即可
十二、问：练习瑜伽可以瘦身减肥吗? 答：循序渐进持之以恒的练习瑜伽体位法可帮助身体平衡内分泌促进新陈代谢加强血液循环将不需要的脂肪废物排出体外并配合瑜伽悦性食物饮食方法二者同时并行自可达成瘦身减肥功
练瑜伽早上练比较好还是晚上练比较好？
尝试在每天的同一时间练习瑜伽，这样坚持做能形成一种自律，并产生最大的效果。所以请选择一个既不会很匆忙，也不会受打扰的时间。最佳练习时间是清晨和初夜时分。
早晨，是你的大脑清醒、警觉的时候，不过你的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。
夜晚，你的身体活动起来很方便，并更具有灵活性，但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚练习能够很好地伸展身体，释放一天所随的压力和紧张情绪。
然而，无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽，都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。实验一下，看看自己更喜欢哪个时间，或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节（夏季起早床可能更容易些）。
你可能不需要根据季节的变换调整练习的内容。例如，降温呼吸法（Sithali）是为在炎热的天气情况下练习而设计的。你还可能发现在寒冷和善意地聆听自己身体发出的信号，你将很快发现哪种姿势，练习内容和时间更加适合你。这将帮助你从练习中最大程度获得益处。
练习之前不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。
参考资料：诺娃贝琳著 《瑜伽手册》循序渐进完全瑜伽指南
瑜伽，一项古老而神秘的运动，它是东方最古老的强身术之一，也是现代时尚人士追捧的修身魔术。
但是大多数练习着还不知道，瑜伽的练习有着时间和环境有要求。
1．练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争 取在每天的同一时间练习。
地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。
练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。
2．练习的衣服有什么要求吗？
最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。
3．每次要练习多长，需要天天练习吗？
最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。
坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。
练习瑜伽，贵在坚持。
4、．练习时，呼吸如何调整好？
在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。
瑜伽一星期练几次最合适？
一般每周锻炼3〜4次，即隔日锻炼1次即可。有充足的休息时间，可使机体得到充分的休息，获得更好的锻炼效果。运动持续时间以每天20〜60分钟为宜，其中包括准备活动时间、健身锻炼时间和整理活动时间。
准备活动的时间可以根据锻炼内容的具体情况确定，一般以10〜30分钟为宜。运动强度和量不大，运动量应以控制心率在100〜120次/分为宜。与正式运动(主体部分）的间隔时间，一般以不超过15分钟为宜，可以在做完准备活动后立刻进行正式运动。