听说有些补钙产品会出现不良反应，孕妇该如何补钙呢？(孕妈妈如何补钙？)
孕妈妈如何补钙？
钙剂剂量的选择 ： 钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加，但到达某一值后，摄入量再增加，钙的吸收却不再增加。我们在选择给药剂量时还注意两个问题。 ( 1)是机体的个体需要量，例如年龄、性别、种族习惯的不同 ； ( 2)是考虑到食物中钙的摄入量，我国城市人口平均摄入量为 49 0m g /d。在钙剂剂量的选择上应走出多多宜善的误区。 另外，在补钙过程中还应充分注意下述问题。 ( 1)、钙剂的不良反应。钙剂的剂量在 1— 2m g /d，一般人均能长期服用而很少见不良反应。在个别情况下，可见便秘、肠肿胀以及胀气等。对于老年人和有遗传性代谢缺陷的病人，补充过多可导致高尿钙症， 并可有助于肾结石的形成。过多使用含有维生素 D或其它元素的钙制剂，会导致维生素 D中毒或其它综合症 ； ( 2)、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐，能与钙生成不溶性钙盐 ；过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂”，二者均减少钙的吸收。 ( 3)、补钙时一定要慎补维生素 D。很多人知道维生素 D可以促进钙的吸收，就不加限制的补维生素 D，但过量的摄入维生素 D,由于其在体内的代谢时间较长，容易在体内蓄积，导致中毒。对一般**而言，经常接受日照，就是维生素 D的最好来源，一般无须再补充，而对于婴幼儿及儿童来说，日光浴是使机体合成维生素 D的最好方式。除非是严重缺少维生素 D的病人，可在医生指导下限量限时服用，不可长期服用。在补钙时可参考以下几条原则 :一是尽量从天然食品，而不是药丸中补钙，饮食结构日趋合理；二是钙剂并非越昂贵越好 ；三是在进餐时服用钙剂，可增强人体对钙质的吸收 ；四是一次服钙剂不宜超过 500m g。五是如正服用甲状腺激素，四环素，皮质类固醇激素等药物时，需预先与医生商量，在医生指导下进行补钙。
孕妇如何补钙？紧急！！！
一般补钙的途径可从以下3方面着手。
(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。
如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
孕妇怎样补钙？
当然是喝点骨头汤了
回答者：历史最强 - 魔法师 五级 7-21 11:01
你好!
怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，一个微小的受精卵，在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿。在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。母体如钙摄入不足，胎儿需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。许多因素影响钙质被母体吸收。营养专家认为：孕妇补钙最好的方法是每天喝200至400克牛奶，每100克中含钙约120毫克。牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。
但孕妇从牛奶中补钙一定要讲科学。尽管有的孕妇每天已保证喝足了一定量的牛奶，但由于一些牛奶在加工过程中很多营养早已被破坏，因此孕妇的钙和其他营养的补充仍远远不足。目前，全世界公认的最先进的鲜牛奶应采取瞬时超高温灭菌。
参考资料：孕育专家吴博士
回答者：yatou9527 - 助理 三级 7-21 11:06
直接简便的方法喝牛奶。还有用猪大骨煲红萝卜再加几颗红枣，隔天喝一次，如孕妇味口好天天喝也行，即补钙又补血。
回答者：月亮雪的眼泪 - 助理 二级 7-21 11:12
食补是必须的：牛奶、海产品、动物内脏、新鲜蔬菜等，怀孕七个月左右吃钙片也是必须的，之前吃不吃钙片要看情况而定，就是说也别补过了
回答者：计算机新手 - 试用期 一级 7-21 12:57
食补最好，可是到了4个多月宝宝长骨头的时候食物里的钙就供应不上了，还是吃点钙片吧。我吃的是钙尔奇D600毫克，虽然难吃可是为了宝宝忍了。
回答者：ailer5210 - 助理 二级 7-21 13:54
食补最好,不过太慢了,还是吃钙片吧,我吃的也是钙尔奇D600毫克.
回答者：sammyw - 秀才 二级 7-21 14:33
豆浆，到医院让医生开补钙产品。
回答者：枇杷树 - 助理 二级 7-21 15:17
孕妇怎样补钙?
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1．2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1．2克。发达国家中人30％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。
(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。
如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。/(编缉 娃娃）
http://www.daoyi/baby/html/200107/14000000411690.html
补钙的剂量及方法
钙的需要量要考虑不同的生理条件 ,如婴幼儿、儿童及青春期对钙的需要量增加 ,孕妇、乳母特殊的生理状态下 ,钙的需要增加。我国推荐钙的供给量 ,婴儿前 6个月 400m g、 6— 12个月 600m g、 2岁以下为 600m g , 3—9岁为 800m g , 10— 12岁为 1000m g、 13— 15岁为 1200m g、以后直至成人为 800m g ,孕妇为1000— 1500m g ,乳母为 2000m g ,绝经妇女对钙的需要可能是 1200— 1500m g。
在补钙时 ,人们首先想到的是食物来源的钙。食物中钙的来源以奶和奶类制品最多 ,不但含量丰富 ,而且吸收率高 ;绿色疏菜如甘蓝菜、花椰菜 ,因含钙丰富而含草酸少也是钙的较好来源 ;小虾米皮含钙特别丰富 ;豆腐及豆干中含钙较高主要在生产过程中加入了石膏 (硫酸钙 ) ,因此含钙量远比豆类高。
另外 ,连骨吃油炸小鱼 ,或在煨排骨汤时加些醋 ,以促进骨头中钙的溶出 ,也可作为膳食中钙的好来源。骨粉、蛋壳粉也是良好的钙补充品。必要时可补充钙剂 ,但钙剂的补充一定要合理、科学、规范。
补钙的注意事项
目前国内市场上钙剂很多 ,大有铺天盖地之势 ,广告宣传得神乎其神 ,但大家一定要科学、合理地加以利用。
钙剂种类的选择 : ( 1)、目前市场上钙剂的数量以活性钙为主 ,但有报道指出 ,在其制剂成品中检测出砷、汞、铅和铬 ,另外其毒性也较大 ,故对其安全性尚待评价。 ( 2)、在强化食品中 ,使用最多的是碳酸钙。虽然碳酸钙吸收利用的个体差异大 ,但群体的平均利用率与其他形式钙以及乳制品相比无显著差异。由于碳酸钙的溶解需较低 P H ,故不适合于胃酸缺乏的病人。 ( 3)、枸橼酸钙等有机酸钙 ,尽管钙含量较低 ,但比碳酸钙易溶解 ,适于胃酸缺乏病人。 ( 4)、磷酸钙可作为强化剂加入食品或期货钙剂合用 ,但这些产品不易溶解 ,且含有相当数量的磷 ,不宜用于肾衰的病人。另外,许多钙剂产品中含有维生素 D、镁及其他矿物质 ,这些产品用于肾功能不全病人或限制某种营养摄入病人时应谨慎。目前又出现了一种新的钙剂——— L—苏糖酸钙 ,由有生物活性的阴离子与钙结合得到的盐 ,在体内血钙浓度达峰时间、半衰期以及总的生物利用度均较大。
钙剂剂量的选择 :钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加 ,但到达某一值后 ,摄入量再增加 ,钙的吸收却不再增加。我们在选择给药剂量时还注意两个问题 : ( 1)是机体的个体需要量 ,例如年龄、性别、种族习惯的不同 ;( 2)是考虑到食物中钙的摄入量 ,我国城市人口平均摄入量为 49 0m g /d。在钙剂剂量的选择上应走出多多宜善的误区。另外 ,在补钙过程中还应充分注意下述问题。 ( 1)、钙剂的不良反应。钙剂的剂量在 1— 2m g /d ,一般人均能长期服用而很少见不良反应。在个别情况下 ,可见便秘、肠肿胀以及胀气等。对于老年人和有遗传性代谢缺陷的病人 ,补充过多可导致高尿钙症 ,并可有助于肾结石的形成。过多使用含有维生素 D或其它元素的钙制剂 ,会导致维生素 D中毒或其它综合症 ;( 2)、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐 ,能与钙生成不溶性钙盐 ;过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂” ,二者均减少钙的吸收。 ( 3)、补钙时一定要慎补维生素 D。很多人知道维生素 D可以促进钙的吸收 ,就不加限制的补维生素 D ,但过量的摄入维生素 D,由于其在体内的代谢时间较长 ,容易在体内蓄积 ,导致中毒。对一般成人而言 ,经常接受日照 ,就是维生素 D的最好来源 ,一般无须再补充 ,而对于婴幼儿及儿童来说 ,日光浴是使机体合成维生素 D的最好方式。除非是严重缺少维生素 D的病人 ,可在医生指导下限量限时服用 ,不可长期服用。在补钙时可参考以下几条原则 :一是尽量从天然食品 ,而不是药丸中补钙 ,饮食结构日趋合理 ;二是钙剂并非越昂贵越好 ;三是在进餐时服用钙剂 ,可增强人体对钙质的吸收 ;四是一次服钙剂不宜超过 500m g。五是如正服用甲状腺激素 ,四环素 ,皮质类固醇激素等药物时 ,需预先与医生商量 ,在医生指导下进行补钙。
孕妇怎么补钙？
有人对孕妇在怀孕早期（怀孕0~12周）、怀孕中期（怀孕13~26周）、怀孕晚期（怀孕27周至足月）的血钙分别进行了测定，发现孕妇自怀孕中期血钙开始降低。因此，营养学会1989年修订的钙供应标准就规定：怀孕中期妇女钙的标准供给量为每日1000毫克，怀孕晚期为每日1500毫克。如孕妇以碳水化合物为主的膳食习惯每日仅摄取400~700毫克钙，则难以达到供给标准。
近几年来大量实验及观察证明，孕妇妊高症的发生与缺钙关系密切，因为缺钙、血钙浓度低下与高血压明显相关。缺钙的时候，泵功能会降低。所谓泵功能就是正常生理情况下，细胞外钙离子与细胞内钙离子主动交换而维持正常细胞内钙浓度的一种功能。血钙低时，这种功能会降低，从而使钙大量进入细胞内，而血管平滑肌细胞内的钙离子浓度升高，可引起肌细胞收缩，血压升高。
大量实验证明，自怀孕中期开始补钙后，妊高症的发生率明显降低而且病情较轻。自怀孕中期起每日钙一克组、二克组与不补钙组的对照实验结果，妊高症发生率分别为8％、4％、18％，证明自怀孕中期起每日补钙2克为佳。离子钙为孕妇补钙最合适的剂量，到目前为止未发现有任何不良反应。
。。孕妇饮食上也特别需要注意补充含钙量高的食品，如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等。孕妇每日钙摄取需要比较多，一般正常饮食很难补足，因此需多补充一些钙剂，以增加钙量。选择好的钙剂十分重要，一定要注意钙的含量和吸收效果，以天然成分最好。如活性吸收型钙片含钙量较高，易吸收，临床证明补钙效果明显。一般怀孕早期每日3粒，补钙400毫克，中、晚期6~9粒，补钙700~1000毫克，孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象可明显好转，胎儿发育可得到充分钙营养保证，产后可保证母、婴健康。