如何在短时间内独自制服四十多岁强壮中年男子？

如何在短时间内让自己强壮

高强度锻炼,加合理饮食

教教我!!!!如何在短时间内把身体锻炼得壮点??

不服用违禁药品的话,很强壮在短时间内绝对没可能.如果只是想强壮一点的话,是可以的.坚持每天对局部肌肉的锻炼,上来一周可以先适应.但过后,就应该逐渐加强力量训练.每个部位做三种动作,每个动作做4组.每组做8-12次.但强度一定要渐渐加强,才有效果.一个月后,在力量上会有效果.三个月,会比以前壮一些了.但一定要坚持.每天训练40分钟左右就好.每组休息1分钟.锻炼完后,要在半小时内补充营养.比如面包、牛奶、鸡蛋.吃一定要跟上.

怎么能在短时间内让自己变强壮?

找到自己的长处,并以此建立信心~~~好好对待周围的人~~要真心~~~没事多跑跑,多做运动会好的

怎么在短时间内、变得强壮 ?

坚持每天多吃,并且饭后过半个小时锻炼.

怎么做才能让自己的身体在短时间内强壮?

情况1.有一种强烈的动机,要没建议不用. 做俯卧撑.有时间就做 个数不限 标准为在你觉得 实在做不下去的时候 强烈动机-力量-坚持五个 24岁的时候一般都只是每天都很累.

如何能使人短时间内强壮起来?

.有氧运动:跑步、跳绳、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大. 每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复.

有什么办法能短时间之内使自己强壮啊》?

一天增加到4顿饭,每顿饭吃8成饱 坚持每天跑步,做力量练习,如果效果好的话,1年能出成效

短时间内让自己身体强壮的锻炼方法

在家做的话可以做俯卧撑,循序渐进的做每次做到力竭,一次3-4组中间休息几分钟. 除了锻炼休息也非常重要,要保证充足的休息时间健身也是这个原理,你如果选择了健.

怎么样才能让自己在短时间内变得更加强壮?

要养成良好的生活习惯~首先一点你要保证睡眠时间,一天8小时,而且多睡觉对身体也好,长期睡眠不够或者不好的人是壮不了的! 健康建议: 1.早上起来喝一大杯清水.

怎么才能在短时间内让一个瘦小的男生变的高大强壮呢?

多吃多炼