孕期如何长胎，需要补充什么营养？? 孕期保胎吃什么饮食好

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其实问题不大,一般合理膳食基本就够了.把中国营养学会的《孕妇的膳食指南》推荐给你:1.自妊娠第4个月起,保证充足的能量2.妊娠后期保持体重的正常增长3.增.

孕早期建议你多吃些清淡易消化的食物,不要强迫自己吃大鱼大肉的,那样不一定就是好.可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物.维生素的供给要充足.如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补.

蔬菜、水果、薯类 这些食品主要的营养是维生素A、C、矿物质、纤维素.这些维生素都是非常重要的,对于其他食品的消化和吸收有很大的帮助.纤维素的作用也不可忽视,特别是对那些苦于便秘的人,更是不需多说了.维.

正常饮食,蔬菜、水果(凉性的不要多吃)、肉(不要太腻)、米面累,每天正常摄取营养即可.我那时候吃饭前、睡觉前吐,吐完接着吃饭,晚上吃点饼干之类的.等到孕中、后期再根据需要补充营养.不过孕吐严重影响正常.

孕期有条件就吃DHA产品,坚持吃到生,大有好处啊.建议不用整得那么明白,孕期不挑食,吃得全面就行.再喝孕妇奶粉,一般就不缺什么了.蛋白质粉可以吃,孩子长得大.

1、一般最好是选择富含维生素C的水果蔬菜,这样是对孕妇和胎儿一个很好的保障. 2、虾皮,虾皮的钙含量极为丰富,每100克虾皮中约含有990毫克的钙,有“钙库”之称.孕期准妈妈适量的吃虾或虾皮,可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素,这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长,还可以促进宝宝们脑部的发育. 3、鸡蛋一天吃2-3个就行了,营养非常丰富的一个食材,对宝宝的大脑发育最好了 4、核桃和芝麻,是补脑用的,而且还有补气养.

怀孕头三月注意事项头三个月是危险期注意不要去人多人挤的地方,不要拿重的东西,不要穿细高跟鞋,最好也不要座公交车,不要乱用药. 有任何不适要去医院就诊.还有注意心态要开朗,多做做胎教. 妇女怀孕之后,由于胎儿生长发育和自身营养的需要,必须从膳食中得到足够 怀孕早期时,即怀孕1~3个月之间,胚胎在子宫内扎根不牢,此时锻炼要防止流产;怀孕晚期时,即怀孕8个月以后,需防止早产.因此要避免高强度的有氧运动或任何跳.

良好的饮食很重要——但是一定要选对时间如果你在怀孕的前3个月里根本无法保证饮食均衡,那么以下内容一定可以为你提供一些帮助.为了避免恶心,有些女性会零食不离口(而且吃的还不一定是最健康的东西),因而体重很快增加了许多.还有些人几乎什么也吃不下,因此瘦了许多.对很多准妈妈来说,似乎只有少数食品是能够接受的.但是请不要为此担心.在怀孕的前3个月,摄取足够的叶酸,以及预防营养不良和脱水才是最重要的问题..

首先恭喜楼主要当妈咪了哦!! 当女人怀上孩子后就成了一家人照顾的对象的,这不仅仅是照顾女人,更是照顾女人肚子里的孩子.女人一旦生病或肚子饿,首先影响的就是女人肚子里的孩子,也就是家族的下一代.所以对于一个孕妇来说,充足的营养和身体的健康非常重要.然而,在这个时期,由于孕妇血液稀释的原因,以及胎儿在母体孕育,一切养分都来自母亲的血液,所以80%的孕妇都会存在或多或少的贫血症状,所以中医很早以前就提出了.

孕妇营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类: 食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克. 保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮. 保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油. 适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要.食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面.

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