产后如何收胯最有效果 产后收胯的最佳动作

1. 每天晚上睡觉前做提臀运动,时间少又方便,坚持一定有效果.我朋友坚持了40天了,已经有成效了.具体方法是:1、平躺,双腿弯曲,向上挺腹,感觉到臀部和大腿肌肉在收紧,然后放下,如此做20-40个.2、像一只小猫一样跪在床上,双膝着床面,一腿支撑,另一条腿向上举,每条腿20次.要坚持哦,我朋友已经见效了~ 还有就是平时要穿提臀裤,臀部每年平均下垂1毫米,尤其是在做运动的时候,比如跑步,一定要穿提臀裤.减腹. 呼拉圈,非常有用,每天坚持半个小时,一个星期见效(我学妹她的妈妈就是用这招哦,我学妹她也想像她妈妈那样的身材,只是她坚持不了)

绑跟带子

买瘦腹带纱布买收腹带哦

生小孩后是这样的,多做这两个部位的运动就行

可以做瑜伽再看看别人怎么说的.

可以通过做凯格尔运动又名骨盆运动来收胯提臀.方法如下 首先要先排专空尿液,自然站立,属双脚跟并拢,脚掌自然向外打开.接着臀部用力,再慢慢抬起脚跟再慢慢放下,就是踮脚.这是第一套动作.第二套动作,先平躺后,双脚分开与肩头同宽,弯曲立起双膝盖.接着吸气,尽量抬高臀部,吐气时返回第一步.每天坚持做很难哦,产后女性带孩子很辛苦,也没有富裕的时间来做.那就通过专业科学的仪器来帮忙吧.大悦腹直肌分离修复仪,低频神经肌肉电刺激深层次刺激人体受损细胞,使机体活化自动修复机制,刺激细胞恢复功能,修复断裂的肌膜和韧带.同时低频电刺激促进血液循环,改善肌肉的供血供氧及营养代谢,进一步改善肌肉形态,实现形体恢复.你还有什么问题,都可以问

加强形体锻炼,有很多方法.其中效果好又相对简便的是:前脚掌走路(很像模特儿步),通俗的说就是踮着脚走路,后跟不着地儿,是否正确的检验方法是臀部有收紧感,臀部两侧摸着有凹瘪.每天两次各半小时左右即可.注意:锻炼时要同时收紧小腹.