戒掉玩手机的10个方法

设定目标，立下flag

手机成瘾？先给自己定个小目标吧！比如每天只刷半小时，或者每周有一天完全不碰手机。立个flag，贴在墙上，时刻提醒自己：“我可是要戒掉手机的人！”这样，每次拿起手机时，心里都会有个小人在说：“喂，你可是有目标的人哦！”

找点别的乐子

手机为什么那么吸引人？还不是因为它提供了太多娱乐选择！既然如此，那就找点别的乐子来替代吧。比如，拿起一本书，或者出门散个步。你会发现，外面的世界其实比手机里的精彩多了。再不行，学个新技能也行啊！比如画画、弹吉他，总比盯着手机屏幕强吧？

设置“无手机区”

家里可以划出一块“无手机区”，比如餐桌、书桌、床头柜。在这些地方放上书、笔记本或者其他小玩意儿。这样，每次想玩手机的时候，看到这些地方空空如也的手机位子，心里就会有个声音提醒你：“这里可不是玩手机的地方哦！”久而久之，习惯就养成了。

利用科技对抗科技

既然我们离不开科技产品，那就用科技来对抗科技吧！下载一些帮助戒手机的app，比如“Forest”或者“Moment”。这些app可以帮你记录每天使用手机的时间，还能设置定时提醒你放下手机。看着自己一天天减少的手机使用时间，成就感满满啊！

和朋友一起戒

一个人戒手机可能有点难熬，那就拉上朋友一起吧！大家可以互相监督、互相鼓励。比如约定每周有一天大家都不玩手机，一起出去玩或者聊天。这样不仅增加了戒手机的动力，还能增进友谊呢！

把手机放远点

每次想玩手机的时候都要起身去拿？那可太麻烦了！试试把手机放在离自己远一点的地方吧。比如放在客厅的另一头、书架上或者抽屉里。这样每次想玩手机都要走几步路才能拿到手，无形中就减少了使用时间呢！

用实体闹钟代替手机闹钟

早上起床第一件事就是摸手机？那可不行！试试用实体闹钟代替手机闹钟吧。这样早上醒来第一件事就不是看手机了。而且实体闹钟的声音通常比手机的闹铃更响亮、更刺耳（对某些人来说可能是好事）所以更容易把你从床上拽起来哦！不过记得买个好看点的闹钟不然每天早上看到它心情可能会不太美丽哈哈哈~ 总之呢~ 用实体闹钟代替手机闹钟是一个不错的小技巧哦~ 当然啦~ 如果你实在离不开手机的某些功能（比如天气预报）那也可以考虑买个智能音箱来替代一下啦~ 总之呢~ 尽量减少早上第一件事就是摸手机的习惯吧~ 毕竟一天之计在于晨嘛~ 早上心情好一整天都会很顺利的哦~ 加油加油加油~!