全力进攻睡得更香吗？(睡觉之前是不是要把自己弄的很累了！才能睡得更香！比如健身运动！)
睡觉之前是不是要把自己弄的很累了！才能睡得更香！比如健身运动！
相对来说：是的。但这种累在你习惯了之后比较容易恢复。这就是所谓的耐力。通过磨练而变成意志，有句话叫做：习惯成自然呀，像我，每天晚上洗澡之前都必定做15-30分钟左右的运动。你在习惯了这个举动一个季度以上就会自然的感觉到自己的身体健康素质有明显的提升。我去骗你的话对于我来说根本没好处，哪我干嘛还这么傻？
怎样能睡得更香！
睡眠操”
动作要领:
1.双膝跪在床上或地板上,
(如在地板上进行,要有垫子或其他柔软物做辅助)双手上举,手心向前,身体缓慢向后仰同时配合吸气并含在口中,直到头部、双臂及手背接触到床面或地板。后腰部及臀部尽量抬起,双膝保持紧贴于床面或地板。
2.上面的动作保持5-10秒钟,然后腰部用力使身体挺起配合呼气并向下做俯卧运动,双臂尽量向前伸,双眼向前看,头部下额可接触床面或地板,双膝始终保持不动。
注意事项:
不必一开始就要求自己达到图中教练所演示的标准,可循序渐进地练习。睡觉前最好不要吃太多的食物,也不要做其他的剧烈的运动。
仰卧抬腿运动
动作要领:
1.身体自然仰卧在床上或地板上,双臂向上位于头部两侧,双腿并拢并做卷腹抬腿运动,双腿可尽量向头部一方上抬直至臀部提起。
2.保持双腿上抬3-5秒后将双腿缓慢放下,使身体恢复至初始状态,此运动反复做3-5次即可。
注意事项:
此运动因人而异,不必追求动作的准确性,尽力即可。
“提神操”
仰卧侧屈运动
动作要领:
身体自然仰卧在床上或地板上,一手向斜上方上举并随全身向一方侧屈,另一只手向前扶于床面或地板,下肢用力伸直并拢,左右侧屈各做6-8次。
注意事项:
双眼目视方向与手上举的方向保持一致,醒后即做。
扩胸运动
动作要领:
两臂向前平举,握拳,双腿稍微下屈,两臂做后振并收回运动,后振幅度由小及大,同时配合均匀地深呼吸,运动时间1-2分钟。
注意事项:
此运动最好在阳台等宽敞通风的地方进行,这样可以呼吸到新鲜的空气,在早餐之前做为好。
头朝着什么方向能睡得更香?
睡眠方向。
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰
睡觉姿势。
身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手
世界上有两种人：索取者和给予者。前者也许能吃得更好，但后者绝对能睡得更香。
不劳而食内心慌担心算账
自食其力心坦荡吃睡都香