参加运动会早上吃什么 开运动会早上吃什么

吃1到2个鸡蛋和一杯牛奶

早上最好喝一瓶牛奶也别喝多就一瓶.. 技巧:跑时候前50米冲刺之后和他们保持一定的距离最后还100米时候在冲刺

最简单的巧克力 因为巧克力里有营养又能提高热量 最好再买点葡萄糖[运动员很需要的]

运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主,例如面包、饭、面、和水果等,这些食物容易消化,又能提供醣类,作为运动时的能量来源.如果运动的时间超过60—90分钟以上.

豆浆加包子或者面包,鸡蛋..

吃香焦,防止脚抽筋,吃的不要太多水分,不然跑起来肚子里会股东股东响的.吃的一定样好一点,多一点,可以吃一颗糖,补充糖份,带一瓶淡盐水,出了汗补充盐份

准备工作:跑前(准备活动)1.先慢跑微出汗就可以.2.做压腿、压腰、转体、抻肩. 二、中长距离跑的呼吸 初参加中长跑练习的人,应掌握正确的呼吸方法.刚开始跑时.

病情分析:运动会的早餐主要是补充能量,可以吃含碳水化合物多蛋白质多矿物质多的食物,意见建议:比如土豆,肉类,鸡蛋,荤素搭配.早上一杯牛奶,一个鸡蛋,两份面包.最后在比赛十分钟前可以喝10毫升的葡萄糖注射液,保证充足的能量.

早餐一定要吃带油的食物.炒蛋,青菜,果汁,培根(炒肉之类),面包.

早餐要吃好,吃饱,高热量的 食物 比如鸡蛋,牛奶豆浆,如果是田径项目,应该穿运动短裤和T恤,利于散热减轻负担,使成绩发挥到最高水平,但是要注意考前必须热身.