寒假有哪些个人提升计划 大一学生寒假个人计划

初三学生寒假复习计划 : 1、每天复习时间最少保持在7-8小时; 2、复习时间最好固定在:上午8:30-11:30,下午14:30-17:30;晚上19:30-21:30.既不要睡懒觉,不要开.

早上: 起床 锻炼40分钟 看是背单词或背课文 1个小时 写作业 2~3小时 中午:和父母一起做午餐(饭后可适当休息一个小时) 写作业 2~3小时 阅读一本好书或和朋友出去玩、 下午:写作业 2~4小时 可休息1小时 睡前复习今天所背过的单词或课文

我也在寒假锻炼!狂练!参考美国空军魔鬼训练,自然自己也放松点好了-冒寒风骑车1小时(大汗~)锻炼大腿肌肉;慢跑10000米左右(外面好冷~)去健身房跑步机~好暖;伏卧撑80个(分段做)要坚持哦.多吃蛋白质的东西,饱饱的~锻炼贵在坚持-目标肌肉男!

如果你有时间,下午3点到5点这段时间最适合锻炼.你可以选择跑步,或者羽毛球等有氧运动.当然散步(快走)也行.时间,不少于30分钟.早上(你不怕冷)晨练也可以.很多人都选择早上跑跑步,适当的练习,一天都有精神.至于强度,这不因人而异,你感觉到舒服就好.开学后,也可以跑步啊,散步(操场上就可以) 每天拿出30分钟就好