如何在不损害健康的前提下合理减少睡眠时间？ 怎样可以减少睡眠时间
怎样才能减少睡眠？？？？
保证好中午12点左右的睡眠，睡20～30分钟。晚上保证22点到早四点的睡眠。科学证明这是最有效的睡眠时间。学习效率也是不错的。。。
希望你能够坚持下来。。。谢谢采纳
如何减少睡眠时间儿又不困.
晚上充分的睡眠才能恢复身体与大脑白天的损耗.
学习应该提高的是效率,而不是长时间的疲劳学习,注意掌握学习的方法,充分休息后才能在白天的学习中事半功倍.
如果你仍然决定用题海战术去学习,可以考虑使用分段睡眠法:像吃饭那样少吃多餐,即每次睡眠3到4小时,学习一段时间后再睡.中午增加睡眠时间,提高午睡质量也能减少晚上睡眠时间.
选择睡眠时间,人体在10点到凌晨3点这段时间是最佳睡眠时间,在这段时间睡觉能提高睡眠质量.
怎样可以缩短睡眠时间而又精力充沛？？？
人在晚上12点至凌晨4点是深度睡眠时间，这几个小时对于睡眠质量是最重要的，如果保证在这段时间内顺利进入深度睡眠的话是可以保证白天精力充沛的。
所以首先你最好在11点前入睡，保证12点能睡着，才有可能进入深度睡眠。
睡前要放松心情，不要有刺激性活动，不要临睡前吃很多东西。
同时也建议你换个对睡眠有帮助的保健枕头，因为并不是睡着了就是进入深度睡眠，用保健枕头会有效提高睡眠质量，能够帮助你保持精力。
睡眠产生松弛的先决条件是：只有身体与枕头和床垫完全贴合，身体和大脑才能全面放松，而要做到这一点，对枕头和床所用海绵的构造必然提出更高的要求。推荐你去淘宝上了解一些金口碑的慢回弹记忆海绵枕头，金口碑公司根据国际工业标准，结合人体工程学理论及现代医学设计而成的太空零压记忆海绵，让我们的肌肉、筋骨、韧带和神经系统等软组织获得休养生息，能帮助我们更快进入深度睡眠，大大提高睡眠质量。
怎样控制睡眠时间能让次日精神饱满
要想有好的工作生活状态,首先要早睡早起!睡不够会犯困.睡的过多会腰酸背痛!其次就是要放松心情,所有的压力,都要化作棉被!还有就是房间可以放点香蕈之类的!我喜欢放鲜百合~~~~这就要看你的喜好了~~~`~祝你睡的开心~工作顺心!精神抖擞!加油~~~~