吃什么补充维生素 缺维生素b2怎么补

维生素族有很多类啊 维生素a、b、c、d、e、P、k 含维生素多的食物有:胡萝卜、西红柿、黄绿蔬菜、木瓜、苹果、猕猴桃、蛋类、黄色水果、菠菜、白菜、豌豆苗、红心甜薯、芹菜、青椒、鱼肝油、柚子、动物肝脏、牛奶、酸奶、芝麻、香蕉、西瓜、卷心菜、西兰花、菜花、海带、莲藕、笋、黄瓜、南瓜、萝卜、草莓、橘子、桃、火龙果、大豆、豆制品、山药、樱桃、马铃薯、蛋黄、乳酪、豌豆、菠菜、苦瓜、冬瓜、辣椒、茄子、蒜苗、大葱、韭菜、小白菜、油菜、莴苣、芹菜、雪里红、茭白、金针菜、鲜毛豆、鲜豇豆、黄豆芽、绿豆芽、丝瓜、甜瓜、杨梅、柠檬等

维生素A 维持正常的视觉反应、骨骼发育和上皮组织的正常形态与功能.牛奶、鸡蛋、鱼肝油、 肝脏、深绿色、深黄色蔬菜及水果等. 维生素D 活化的维生素D,可.

(1)维生素A:有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效.缺乏维生素A,可使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽..

维生素A是脂溶性物质.维生素A的消化与吸收需要矿物质和脂肪; ※注意:在日常生活中补充维生素时,维生素A中的β胡萝卜素较多被应用,因为β胡萝卜素并无维生素A.

含维生素的食物 (按大小排名) 排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68

多吃富含维生素AD的食物 胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、牛奶、奶制品、奶油. 但是孕早期也不宜过多补充维生素A,因为过.

西红柿 胡萝卜 西瓜

在炎热的夏季,人体的维生素消耗加大,因此夏天饮食结构要多样化,多吃些水果,蔬菜来补充维生素,西红柿.草莓.胡萝卜.柿子等都含有大量的维生素,这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用

1、维生素A:维持正常视觉,维护上皮细胞结构及功能,促进生长发育,维持和增强免疫功能,防癌作用.富含维生素A的食物:各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,.

维生素A:夜盲症角膜干燥症皮肤干燥脱屑 维生素B1:神经炎脚气病食欲不振消化不良生长迟缓 维生素B2:口腔溃疡皮炎口角炎舌炎唇裂症角膜炎等 维生素B12:巨幼.