午睡时间 午睡多少分钟

一般是晚上10点左右会躺在床上准备睡觉,11点——7点是最佳睡眠时间,这个阶段睡觉可以养肝肾肺,早睡早起,白天才会有充足的精力去工作和学习,午睡一般是饭后1小时后,吃过饭不要立刻睡觉,对身体特别不好,一般睡半小时下午会有充足的精神.

健康的午睡以15—30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉. 午睡因此被称作是一种最佳的“健康充电”.

如果时间充足,60-90分钟最合适. 如果时间很紧,那就15-20分钟,但不要躺睡,只需伏案保持心静,闭目养息即可.15-20分钟,时间很短,醒来后会觉得不适,只需稍作一下活动即可(例如:扩扩胸,伸几个懒腰,旋转一下腰肢,或以拇指轻摩十几下太阳穴).如此,整个下午都会精力旺盛. 不论何种午睡方式,都要注意: 1.中午饭不可吃得太饱 2.睡眠时不要着凉 3.禁忌胡思乱想

最好的时间是1点半到2点半,因为人体的血压是在2点左右新陈代谢最旺,而人感到头晕是因为缺氧,所以最好是平躺在床上,让血液更好的流经大脑补充氧.但午睡不宜过久,至少半小时,最多不超过2小时

午睡一般是指12:到1:30 叫午休

,午睡时间不宜太长,最好在1小时以内.生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段.通常情况下,人们在入睡80~100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠.在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑血流量减少,机体的新陈代谢水平明显降低.如果人们在深睡眠阶段突然醒来,由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除,关闭的毛细血管网也不能立即开放,势必造成大脑出现一过性供血不足,植物神经系统功能出现暂时性紊乱,人体会感觉非常难受.这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失.可见,午睡时间不是越长越好,而应以1小时以内为宜,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来.

午睡最好睡多长时间 中午睡上1-2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力.午睡虽是促进健康的一种良好手段,但.

健康的午睡以30分钟最恰当.如果时间太短达不到休息的效果,睡太久也不好,因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减.

半个小时

午睡时间最好控制在半小时内,要不就1~1.5小时, 睡前不要吃得太饱,最好活动10来分钟 午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,不能趴着睡 ,睡醒之后慢慢站起.午睡习惯要持之以恒,因为午睡不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律,如果睡不着就做其他轻松的事情,如听音乐等,使自己保持一种良好的放松状态,更好地迎接下午的工作和学习.