260斤减肥怎么开始 适合260斤胖子减肥教程

管住嘴迈开腿,,每餐七分饱,晚饭吃早点.油腻高糖高热量少吃,适量运动.

我和我朋友都是过来人,所以听我的没错:跑步、锻炼无用,最主要是管住嘴.1、早饭吃多少无所谓,因为肠胃经过十几个小时的代谢,需要摄取能量2、午饭吃半饱3、从下午2点开始,禁止摄入除水以外的任何食物、饮料等 注意:1、吃饭的时候不要吃油大的东西;2、不要听信谣言不吃含糖的东西,否则对人体损害不降反增;3、如果实在太饿可以吃点黄瓜,因为黄瓜有70%水分,且不含任何营养;4、不要服用任何所谓减肥产品,都是骗人的;

每日饮食摄入能量大部分肥胖是因为不良的生活习惯和饮食造成的.你这种大基数的. 注意不要通过节食来减脂,影响身体健康 运动方面:可以先从简单的运动开始,先做.

建议你首先控制饮食,早餐吃好,午餐吃七八分饱,最重要的就是晚餐了,最好少吃. 以上是我做为一个减肥亲历者的答案,本人从去年年底开始减肥,采用的就是合理饮.

不管是男士还是女士,想要减肥就要做一定的减肥运动,先减脂然后进行力量训练.或者报一个健身班,当然这些都是需要长时间坚持的,如果不坚持的话一切都是白费的.

1.跳绳就是剧烈运动,效果是好,但是会很累. 2.吃饭上,不要吃热量高的,含糖高的,含油多的,例如奶油类的,雪糕类的,巧克力等.别吃肉,多吃些清谈类的蔬菜.要吃早餐,一日三餐外,不要吃任何东西. 3.抽烟理论上和肥胖没关系,但影响身体,影响你的锻炼. 4.胸部大是因为你整体胖,脂肪多,等瘦了后,自然就小了. 5.你刚开始运动,还是跑步机吧,速度不要太快,时间长点,坚持下去. 6.运动停下来后,只要饮食上减少分量,就不会胖. 另外,很郑重的奉劝你,你的肥胖不是短时间内形成的,所以根本不要想短时间的减下去,根本不要相信任何短时间内会快速减肥的任何方法.否则你可能留下很严重的后遗症. 任何事情都是要有过程的.

每天坚持快走 最少1小时 配合节食 加减肥药 绝对能瘦 我以前190 3个月减到150 说下我的方法 可做参考用 我大四的时候减肥的 时间特别多 有事没事就出门猛走 基本上平均一天2小时 每天早上随便吃 吃个八分饱 什么都可以吃 中午吃5元钱的全麦面包一分加脱脂牛奶一杯 晚上不吃 如果刚开始晚上撑不住 尽量在5点之前吃点玉米 全麦面包之类的无脂肪食物 坚持一个月绝对很大的改变 其实怎么减肥大家都知道 只是坚持不了 加油 祝你成功 要想快点 就买点减肥茶 当泻药喝 早上吃完饭喝 我喝的是碧生源 不是做广告哈 你也可以喝别的 能泻就行 注意补水

游泳~~做运动~~少吃肉多吃菜坚持游泳的话一个暑假搞定

运动减肥吧.运动三个月之后你肯定会觉得这仅仅是减肥而且会很有毅力坚持下去的!加油!运动可以选择跳绳打篮球或者羽毛球..每天一个小时..

早上早起:最迟不能超过6:00,然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水(这样有助于叫. 桃子,番茄,黄瓜(黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的,甚至比苦瓜都.