12种含铁高的水果 9种补铁效果最好的食物

含铁量最高的食物是苔菜和晋中红蘑.含铁丰富的食物还有动物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽等.鸡蛋黄、兔肉中的铁含量虽然较高,但人体仅能吸收3%.一般来说,动物性.

葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃.葡萄中含有矿物质钙. 每百克樱桃中含铁量多达5.9mg,居于水果首位 猕猴桃 含有丰富的维生素C,可强化.

含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等,此外,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生c的水果及蔬菜,这样更有助于铁质的吸收和利用. 新鲜的西红柿、芹菜、油菜、柑橘、杨梅、杏、红枣、沙棘等蔬菜水果中维生素c及铁的含量较高.

辅食补铁:多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等,杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、. 动物性食物中含铁量最高的是猪肝,其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等.在植物性食.

含铁量较高的蔬菜或水果: 1. 黑木耳含铁最高,100克里含铁97.4毫克, 2. 鸡血25.0mg/100g, 3. 芝麻22.7mg/100g, 4. 猪肝22.6mg/100g, 5. 鸡肝12.0mg/100g, 6. 燕麦片7.0.

应该是奇异果(猕猴桃)营养价值最高 奇异果(猕猴桃)含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素.

樱桃含铁量高 据营养免疫学专家介绍,桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠.铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益.桃子在众多草本植物中具有重要的地位. 此外还有杏、桃、菠萝、杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果等含铁较多.

1、樱桃、桃子、提子、西梅、香蕉、枣子、菠萝,杏等水果含铁都是比较高的.其中樱桃的含铁量最高.樱桃自古就被叫做“美容果”,中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色,美态”,常吃能够让皮肤更加光滑润泽.这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍,居各种水果之首.2、含钙高的水果有:钙果(欧李果),橄榄都是水果中的含钙之王.苹果,西瓜,橙子,草莓,香蕉,梨含钙量都比较高.草莓被称为水果皇后 每100克可食部分中含有: 钙 32毫克.

樱桃中含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍,枣的10倍,山楂的13倍,苹果的20倍,居各种水果之首. 除了樱桃还有桃子,葡萄加上述水果都是高铁含量的水果.

蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄 水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多