每天只吃两个苹果和每天街上暴走两万步，哪种减肥效果比较好？ 一天吃几个苹果能减肥
每天坚持走20000步，会对身体有没有好处？
随着21 世纪的到来，我们也会掌握了生活中很多健康的小技巧，人们会早上空腹选择一杯温开水迎接美好的一天，或者早上起来跑步锻炼身体也是不错的选择，于是就有很多人问每天坚持走20000步，会对身体有没有好处？其实很简单，每天坚持走20000步，可以预防身体的很多疾病的发生，所有对身体是有好处的，我们来分析一下。
首先我们知道“饭后走一走活到九十九”这句话是人们总结经验出来的，每天走20000步可以促进人体的新陈代谢，促进体内的血液循环加快，就可以有助于我们排出体内的废气和毒素，可以在很大的程度上改善我们的身体健康，而且有氧运动可以避免肌肉的出现。行走是有助于老年人的运动的方式，因为老人在身体就非常的虚弱，走步这种比较轻微的运动很适合老人的，可以提高老年人的免疫力，有助于增加消化道的吸收，所以每天坚持走20000步，身体会有不一样的改变。
其次我们知道走路是没有任何的压力，比较容易养成的习惯，人们常常就会在饭后选择走走，因为刚刚摄入的食物会引起饱腹感，如果这时候我们选择在家，容易造成久坐不起的情况，就会导致下半身的脂肪的堆积，久而久之就会形成水桶腰、大象腿，这是很多人都不愿意看到的现象。
总而言之，走路对于我们来说是很容易实现的，因为他可以增进家人的和睦，不仅如此，还可以有助于我们的睡眠的质量，避免失眠的情况发生，长期坚持走步的人，体型也会有微妙的变化，人也不再那么懒散了，心情就会比较愉悦，做什么事情也会比较有效率，所以每天坚持走2000步，会给生活带来不一样的体验。
一天只吃苹果、能减多少脂肪？
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苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
一天吃几个苹果可以减肥能减多少斤
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
每天吃苹果能快速减掉多余脂肪吗
不可以的·苹果的主要作用不是用来减脂肪的，不过减肥效果不错！我每天坚持吃2个！
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