过节期间，给大家推荐一款减脂饮品---植选燕麦奶，有喝过的吗？哪种燕麦片适合减肥吃

减肥早餐，脱脂牛奶泡燕麦片，希望推荐一款燕麦片。我看有的燕麦片加有水果或者其他一些东西的，到底选什

麦片有普通的麦片，还有水果坚果燕麦片，主要看你的喜好，水果坚果燕麦片营养更丰富。另外脱脂牛奶就是把牛奶中的脂肪去掉了，全脂牛奶就是脂肪还在；想减肥建议喝脱脂，但是营养成分都在脂肪里，如果是为营养着想，味道更香的还是全脂好一点。

燕麦是减肥减脂的上上之选的，除了减肥，还可以控血糖降血脂、缓解便秘的。

由于燕麦的消化速度慢，饱腹感又强，非常有利于控制食欲，能帮助控制体重。

隆重推荐一个很棒的减脂粥：牛奶燕麦粥

一个人的份量的话，

以 40～50 克的燕麦片适宜，

牛奶的量是燕麦的 5～8 倍适宜（一盒奶 250 毫升就刚好）

方法：

因为燕麦米表层有皮，所以需要提前数个小时（比如提前一夜）浸泡吸水。

将牛奶放在一个小锅里煮开，然后调成中火，加入生燕麦，盖上锅盖焖煮，会需要 20 分钟。如果燕麦咬起来，生生硬硬的，健康效果可是没达到的，一定要再煮一会儿。

最后按照个人口味喜好，可以加一勺枸杞、葡萄干、果仁碎一起吃。

好吃还减肥，希望能够帮到你

即食燕麦片不能减肥，吃燕麦片是为了让它缓慢提供能量，可是即食燕麦片却比米饭更快地提供能量，能量提供得快，只会更快的增肥。

吃燕麦片是可以的，而且常吃对身体有好处，关键是要选对东西~要认真研究配料表~

一定要选择原味的，没有经过深加工的那种（推荐桂格、西麦这两个品牌）。

添加了很多糖分，甚至还有甜味剂、香精的想都不要想。

如果不怕热量高，有添加坚果或豆类的也可以考虑，可以丰富膳食纤维的来源。

另，严格来讲，麦片跟燕麦片不是一样的东西~~

据我了解，所谓免煮的燕麦片在加工过程中已经过高温熟化处理（会损失部分膳食纤维），其实算是半熟，因此快速处理后即可食用。

而食用生燕麦则需煮20~30分钟，但能更好保持燕麦的营养。

建议选择配料表中只有“燕麦”二字的纯燕麦片，不选复合燕麦片。

复合燕麦片的燕麦片含量只有25%~40%不等，燕麦片之外的成分是其它谷物如小麦片、大米片、玉米片，植脂末，食用盐，甜味剂如白砂糖、葡萄糖浆、玉米糖浆、三氯蔗糖、阿斯巴甜，食用香精等食品添加剂。