低碳水的主食排行 不吃主食三个月瘦40斤

粗细搭配最好~主食的碳水化合物含量都很高,但是只要适量不过量就没有问题,我爸爸也是糖尿病很多年了 一直都是米饭里面加些粗粮一起煮 还有就是平时加点苦瓜南瓜类的~控制血糖的!还有就是不能不吃或吃很少的碳水化合物那样很容易低血糖导致休克!!我爸爸就经常低血糖 包里也经常备着小糖果 低血糖时含一下就好

植物蛋白 最高的是大豆 动物蛋白 最高的是牛奶 鸡肉

低碳水化合物食物,更可以帮助瘦身. “好”的碳水化合物 纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物,这些食物对胰岛素水平影响很小.低碳水化合物的食物正.

什么是低碳水食物有哪些 低碳食品指的就是低碳水化合物的食品.有 以下几类1.纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物.2.低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物.全谷类的纤维质完整,碳水化合物的吸收不会太快,有助控制血糖,增加饱肚感,同时减缓饥饿感的出现.全谷类食物包括:糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米等.

低卡区 红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1卡 番茄(100g) 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡 海带(100g) 23卡 蘑菇(100g) 28卡 冬瓜(100g) 7卡 芹菜(100g) 10卡 芦笋 .

碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等.

1、食谱:豆腐3克,四季豆4克,豇豆4克,大白菜3克,油菜,卷心菜4克,菠菜2克,笋2克,芹菜2克,西红柿2克,茄子3克,冬瓜,黄瓜2克.2、低碳蔬菜或者水果:.

主食、水果和蔬菜.蔬菜类基本都是低碳水化合物 高碳水化合物严格说来包括米、面、玉米、红薯等.

以下是高碳水化合物食物:1.面点:馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等;2.谷物:米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等;3.根茎蔬菜:芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等;4.水果:(大多数会甜的都含有,但水分较多)香蕉、荔枝、橙、梨、桃;5.零食:花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌.扩展资料:碳水化合物是一种可以提供热能的糖类化合物,它是构成身体的重要物质,不仅可以提供大脑所需的能量,而且还可以调理脂肪代谢和提供膳食纤维,是维持生物体生命活动的主要来源.碳水化合物在自然界中存在最多、分布最广,不仅是营养物质,还具有特殊的生理活性.例如肝脏中的肝素有抗凝血作用,血型中的糖与免疫活性有关等.所以,在医疗领域,碳水化合物也非常有研究的价值.

碳水化合物是由碳、氢、氧组成的有机化合物,是六大营养素之一. (高)谷类食物是碳水化合物的主要来源,如大米、面粉、高粱、红薯、玉米、小米等,也就是说我们平时吃的主食中大多都含有较多的碳水化合物,以上说的是食品原料,食品的加工产品如饼干、面包、和一些用以上原料做成的膨化食品等也含有较多的碳水化合物(全麦饼干除外);其他淀粉类食物如土豆、山药、芋头、粉条、凉粉等也含有较多的碳水化合物. (低)玉米面、荞麦、燕麦含有大量的膳食纤维,故含有较少的碳水化合物,可以替代部分主食;大豆、豆奶、豆浆、水果和蔬菜含有很少的碳水化合物.PS:如果要是想减肥,可以适当的减少碳水化合物的摄入,但不可不食,否则易引起四肢无力、头昏、头痛等.