季节切换，如何因“时”制宜管好血压？
怎样才能更好的、合适的管理高血压病人？
高血压病人管理的初级目标 ： 血压水平达标 控制其它危险因素 改变不良的生活方式
一.动员病人：把病人当成家人和朋友与病人积极主动沟通增强病人的自信心让病人了解高血压管理的重要性,主动配合
二.健康教育：1.提高病人对自己血压水平的监测和评估能力 定期监测血压水平的重要性 选择合适的血压计（水银柱血压计、电子血压计、表式血压计）；2.让病人了解所用药物的作用和副作用（和病人共同阅读包装盒内的使用说明书）常用降压药物的副作用：利尿剂：Β受体阻滞剂：钙拮抗剂:ACE抑制剂:复方制剂:3. 病人加强药物依从性的能力4. 进行体育锻炼的能力5. 合理选择食物的能力6. 戒烟、戒酒、减重、压力管理 7. 寻求健康知识的能力 医务人员、电视节目、报纸杂志、图书馆、网上8. 就医能力 社区站公开电话和服务内容、周围大医院的特色、如何运用急救系统9. 病人的自信心
三.对药物治疗的管理：
调药：告诉病人治疗3个月后血压水平依然在140/90mmHg以上，应到医生处调整所用药物的种类或剂量。① 若治疗后无反应，改用另一类药物或加用小剂量的另一类药物；② 若有部分反应，可增大剂量或加用一种另一类药物或改用小剂量合并用药。
减药：病人的血压若长期控制，可以建议病人在医生的指导下试图小心、逐步地减少服药数或剂量；告戒病人在试行这种逐步减药时，应十分仔细地监测血压。
四.血压管理目标
首要目标：血压＜140/90mmHg
糖尿病： 血压＜130/80mmHg
肾病： 血压＜130/80mmHg
尿蛋白＞1g/24h 血压＜125/75mmHg
老年人：收缩压＜150mmHg（如能耐受，可进一步降低）
怎样才能控制好血压
宜低盐饮食，食盐每天不超过5-10克，即一两的1/5-1/10，不吸烟，不喝酒；高血压患者可在饮食中适当增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品 ,并控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物。每天饮牛奶 250克 ,吃鸡蛋每周不超过 4个。限制饮酒或最好不饮白酒 ,每人每日饮酒量不超过 20克。
2、选择对体力负担不大的运动如：慢跑、打拳、坐式气功等，也可按摩头面部，先两手搓热，反复按摩20—30次。促使血管平滑肌放松；
3、定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不吃动物的内脏食品，可常食用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制体重；
4、从卧位到立位时不能太快，以防发生直立性低血压；
5、降压药、降血脂药物应遵医嘱服用，避免突然停用药而导致“停药反跳现象”，勿轻易更改药物治疗方案；
6、保持大便通畅；
7、培养稳定而乐观的情绪、心平气和，避免激动。
季节交替应该注意什么
最近天气变化很大，专家提醒，季节交替的时候，每个人都应该注意预防感冒和流感．
有没有升血压好法子
1、晕素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
2、如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素 C 等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。
3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。
4、宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、等。
5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足 12～15 克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
6、常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。
7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品