一米七五，180斤，每天白天正常吃饭，晚饭不吃，晚饭时间跑两公里能瘦吗？

• 我180斤 每天吃一顿 跑步2公里 可能瘦吗 大约多长时候能瘦到130
• 每天跑步五公里，晚上不吃晚餐。我身高1.75。 体重190斤。跑一个月大概可以瘦多少？
• 本人1米8，体重180斤，每天坚持跑步40分钟，大概跑5到4公里，不吃早饭，午饭吃饱但吃的也不是太
• 每天不吃晚饭+跑步5公里，能瘦多少呢？

我180斤 每天吃一顿 跑步2公里 可能瘦吗 大约多长时候能瘦到130

每天两顿饭，早饭和午饭，晚餐就吃1-2个正常大小的苹果。而且早餐、午餐以清淡的蔬菜水果为主。别吃米饭、面食和土豆等淀粉类食物。 跑步每天45分钟以上，速度8-12公里/小时。 这样大约要坚持3个月可以瘦到130-140斤左右。关键是要坚持不懈地练习。

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每天跑步五公里，晚上不吃晚餐。我身高1.75。 体重190斤。跑一个月大概可以瘦多少？

10至20斤最多 因为摄入量也在增加，即使不增加摄入也不会瘦太多，除非体质特殊。否则没有超过20的！

本人1米8，体重180斤，每天坚持跑步40分钟，大概跑5到4公里，不吃早饭，午饭吃饱但吃的也不是太

真不明白为什么减肥的人有那么多不吃早饭的。也许早餐不是一天中最丰盛的一餐，却是一天中最重要的一餐，为什么这样说?虽然夜晚是睡觉休息的时间，可在这段时间里身体依然需要消耗能量，所以会利用起储备资源。早起后身体就需要通过补充早餐来增强能量。如果不吃早餐，身体难以进入正常的状态，难以有饱满的精神完成一天的工作和学习。另外，对于想要减肥的朋友们来说，早餐更是尤为重要，如果不吃早餐，就容易在午餐中出现暴饮暴食的情况，难以控制摄入的热量，从而影响减肥效果。正确的饮食方式是三餐均衡，营养搭配合理，总体热量控制。减肥最根本就是能量差，是每天消耗的能量高于摄入的能量自然就会分解自身的脂肪。实现能量差有两个渠道，一是增加每天的消耗量，多活动即可，一个是降低每天的摄入量，要少吃，注意的是不能过分节食（低于1400-1600大卡每天）会让人进入保护状态，降低自身的基础代谢速率，不但不利于减肥还会造成反弹。加强运动主要是有氧运动，每次时常30分钟以上才有效，心率可以参考燃脂心率。减少摄入需要制定合理的食谱，既不能过分节食也不能控制的太松，如果喜欢吃肉可以考虑使用舒尔佳帮助减少脂肪摄入。总之减肥的方法有无数种，只有实现能量差的减肥方法才是靠谱的方法。

每天不吃晚饭+跑步5公里，能瘦多少呢？

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。