我凌晨两点左右睡，早上6点半起床准备上班，每天睡四个小时？ 凌晨两点睡觉十点起床

• 早上6点半左右起床，晚上最好几点睡觉？
• 怎样才能在凌晨两点钟左右睡，而早上在6点半左右起，并且第二天不疲倦呢？
• 我想问一下，我的睡觉时间是傍晚6点就上床睡觉，睡到凌晨两点起床，这样的作息时间有问题吗。
• 因为工作原因，凌晨两点到早晨五点都在工作，五点下班后白天睡觉才五个小时又要起来工作，这样的睡眠对身

早上6点半左右起床，晚上最好几点睡觉？

11点之前

怎样才能在凌晨两点钟左右睡，而早上在6点半左右起，并且第二天不疲倦呢？

你应该抓紧时间早点把作业做完，偶尔只在不能熬夜了第二天可以向老师说明一下原因，想熬夜的时候我建议你可以喝杯咖啡，但不能每天都喝，不然会对身体不好。

我想问一下，我的睡觉时间是傍晚6点就上床睡觉，睡到凌晨两点起床，这样的作息时间有问题吗。

人的正常作息时间是晚上10:00-11:00入睡，早上7:00-8:00起床。

这是人体正常排毒时间表：

排毒时间表编辑

1.每天晚上21：00~23：00的时候，是人体淋巴[1] 的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。喜欢运动健身的朋友们一定要注意选好时间。平时多注意按摩胸部，由内向外扩张推磨，每日三次，一次十分钟。

2.晚上23：00~01：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，

此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。如果长期熬夜，建议每日多食用绿色蔬菜类植物，帮助肝脏排毒。

3.夜里01：00~03：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

4.半夜到凌晨04：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜!如果贫血，在饮用红糖水或是桂圆、莲子类补品效果不明显的情部下，基本可以断定吸收不良，因此，可以采用长生酵素改善肠胃吸收能力，以达到增加气血的作用。

5.凌晨03：00~05：00，人的肺开始排毒了。由于此时是全天最冷的时间，因此平时咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。平时多注意按摩肺经（大腿外侧），每日3次，一次十分钟，由上向下推磨。

6.到了早晨05：00~07：00，就是排便的最佳时间了，如果此时并不想上厕所，建议补充一些排毒酵素，协助身体将身体垃圾更多性的排出。假如仍然不能恢复正常排便，就说明肠道功能已经严重受损，排毒不畅，吸收也会不良，有不正常的地方了，除了补充长生酵素外，也要考虑去医院医治了。

7.早晨07：00~09：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好06：30之前吃；养生的人可以在07：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了09：00以后，也要吃的，长期不食用早餐的人易患食道癌。

因为工作原因，凌晨两点到早晨五点都在工作，五点下班后白天睡觉才五个小时又要起来工作，这样的睡眠对身

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以往的生活被完全打乱有没有？七个小时班算起来也不错，就是时间的上不对称。万事开头难不要心急慢慢习惯就好了！祝你生活愉快！