失眠了怎么办？ 60秒快速入睡小窍门

多加强身体锻炼,多吃含维生素高的蔬菜.躺下了就不要再想那些乱七八糟的了.每晚用热水泡泡脚,喝杯牛奶.最主要是要调理好自己的心情,心情调理好了失眠的症状就会好了很多.学会放弃,放下该放下的,放下了心就宽了.心累了,就给心灵放个假吧.眼睛要多看些美丽的风景,耳朵要多听些动听的声音,最重要是要多用心来体会美好的事情.我们的心才不会累.愿你天天有个好心情

1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐.

调整好心态,放松心情,每天坚持锻炼身体 .少上网.注意养成良好的生活习惯,少想那些心烦的事.慢慢会好的.

~*御医至尊*~告诉你:失眠千万不要吃安眠药,那样会出现依赖性,除非你一辈子依懒安眠药过夜.而且未必能够用一辈子.如果是不想伤身体的话,最好是喝用枣仁蒸猪.

一般是烦神,有事纠结,如果没有,那和血压挂钩,量血压,低于120/80要升,高于140/90要降.

不要看电视 不要上网 不要听歌 就躺在床上 闭上眼睛 放松肌肉 什么都别想 或者去操场跑几十圈

1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身.

1. 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑. 2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦.

多做运动,累了就困了.详情咨询在线专家www.sdjsbw

吃点安眠药. 或者全身放松 然后脑子不要想事 空白的那种就OK.很快睡着 或者做一些运动,等到晚上自然很快睡着的 你可能是很晚才睡觉 导致失眠的 早点睡觉就OK 把分给我吧 你叔留