在学校住宿（伙食比较不好，还有体育锻炼的情况下）如何长胖？在学校住宿怎么减肥

有什么办法可以把自己变肥。地方学校伙食不好

长胖不完全是伙食的问题，足够的休息同样重要，早睡早起，晚歺吃好一点，睡前一小时，可喝一杯麦乳精、或麦片。

控制一下食量，饭前喝点水，每次不要吃的太饱，感觉可以了就不要再吃了。

饿了不要吃垃圾食品，不要喝饮料。吃水果，喝白开水。

经常和同学AA制下馆子或一起买东西回宿舍吃吧，很有效的哦！

肚子上有肉，说明你平时运动少吧，这种情况其实平时有空多跑跑步，跳跳绳之类的，就可以改善了，还有就是现在是冬天，其实不是很适合减肥的，因为正是身体储存脂肪的时候，暑假的时候最适合减肥了，而且是假期，没有什么课业压力和你分享一下一些减肥的经验，供你参考

首先减肥比较适合夏天，因为容易燃烧脂肪和出汗，冬天不是特别适合

其次，减肥欲速则不达，还是细水长流、循序渐进的好，身体需要一个适应的过程，还是慢慢来的好还有就是，减肥适合运动饮食双向进行，运动以有氧运动为主，适当跳跳操、跳跳绳，尽量避免过多激烈运动，因为容易损伤身体的，一天一小时左右足已

饮食的话减量三分之一差不多，但要多补充营养，做到营养均衡，千万不要不吃米饭主食，会脱发的这样子坚持2个月左右应该就有效果了（经期不要运动哟，切记！）

另外就是，要作息饮食规律，不要暴饮暴食，一时减下来了，不代表不会反弹，所以要慢慢来，不宜一下子减得太猛，有可能反而不好，也伤身体最后，祝你减肥成功哟