最近在减肥，大家有什么好的食谱推荐吗？ 女性减肥食谱推荐
求一份减肥食谱，要科学的，健康的！
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
适合学生在校减肥食谱
减肥食谱
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
吃一个星期的牛奶粥，把鲜奶放在粥里煮，千万不要太厚了，尽量煮到完全是液体，煮出来特别香，时间长了可以预防便秘，还有美白的功效，当然每天吃粥会饿，那就吃点飞过水的蔬菜，嫌麻烦的话就每天准备点黄瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜（我亲身体验过）
一个星期瘦五斤的历史。
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谁有快速有效的一些减肥菜谱，要简单的，要中餐，不要抄一大堆东西
你可以用酸奶减肥法
具体方法这样的:早晨正常吃饭 中午酸奶加红糖 不过要让让红糖喝酸奶充分接触一会 适量就行 这个没有什么具体限制 晚上 你用脱脂奶粉加酸奶 也是适量
不过这个方法最初的几天可能有点泻肚 不过一点都不严重 就是比正常的消化多点
因为本身那个酸奶就是促进消化 加上那个红糖什么的都能让你的肚子里面的东西快速消化
如果你的体重在120斤以上 那么这个15天减去10斤绝对没有问题
这个我自己用过 我是追求快速减肥 一周减去7斤 真的 不过你得坚持 而且必须有毅力 你就想，这几天的坚持可以让以后更有自信
在减肥得这段时间一定要注意饮食 如果你真的有毅力 那么每天中午晚上都不吃饭 就用这个法就一定很快得见效 我就是先坚持了一周就减去7斤 然后之后得很难坚持
我有一个同学坚持了 她是20天减去了15斤 不过她才130斤
就看你得毅力了 加油!
这个方法特别的简单 很容易就可以轻轻松松的减肥
相信你会成功的！
减肥的人一日三餐该吃什么
早餐非常重要，吃的像皇帝，蛋白质，维生素等五谷杂粮等，最好是清淡的，如粥和青菜等；
午餐在于丰富，吃的要饱，有菜有肉，最好少食肉，多吃白肉，如鱼肉、鸡肉等，吃米饭，饭后半小时吃些水果。
晚餐不要吃饱，吃的营养清淡些，也可以吃水果或煲汤喝，九点前吃完，最好的时间是七点。
《任涵去脂》里有说到 科学的减肥 离不开坚持的运动（每天坚持1个小时有氧运动）