中老年人可以同时吃多种维生素吗？维生素片吃多了会怎么样

中年女性吃什么维生素

1. 补充维生素C预防黑色素沉淀。维生素c是一种水溶性维生素，有很强的抗氧化作用，能提高机体免疫力，预防癌症、心脏病等的发生，还可以使皮肤黑色素沉着减少，预防黑斑和雀斑的形成，令皮肤水嫩白皙。维生素c可以抗坏血栓，减少毛细血管的渗出，预防皮肤粘膜出血和牙龈出血。　

2. 补充维生素D预防骨质疏松。骨质年松是中年人常见疾病，特别是那些缺乏运动锻炼，终日限于办公室中的职业女性更是多见。过去，许多人只是强调扑钙对于预防骨质疏松的重要性，忽视维生素D的作用，结果钙吸收并不尽如人意。　

3. 补充维生素E抗衰老、防癌症。维生素E又名生育酚，是一种优秀的抗氧化剂。有助于延缓衰老，增强机体免疫水平，帮助人体清除积累的氧自由基，使皮肤更细腻、更富弹性;二是有助于推迟女性更年期到来，改善性欲，提高夫妻生活质量。

4、可直接服用女士多维，主要是由维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1 、维生素B2 、维生素B6 、维生素C、烟酸、叶酸、硫酸亚铁、乳酸锌等营养成分，为女性补充多种维生素矿物质，每日一片，可满足日常所需。

tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。