怎样保护好膝盖骨关节 如何保护膝盖关节

戴个薄点的护膝

我的膝盖也伤过,上面的老兄说的锻炼的方法不错,但是我还要补充下,打球的时候一定要先热身,活动各个关节,最好戴上专业的护膝,给膝盖更好的保护,晚上睡觉的时候还可以用热水敷一下,效果不错

穿长裤,不让他受凉.不让他碰到硬的东西.不能摔到等…

适当休息、减肥,避免机械性损伤与过度使用.适当参加体育锻炼,改善神经、肌肉与骨关节的新陈代谢,延缓其衰老进展的速度,.

您好:如何保护膝关节? 其实,通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能对膝关节起到预防保健作用. 1、侧躺练习:左侧卧,膝盖微弯,脚后跟并拢.头枕在左臂上,眼睛.

活动时关节响不一定是风湿性关节炎,这是平时缺少锻炼,关节不够灵活所致.保护膝关节,一方面注意膝盖的保暖(平时可用护膝),每天坚持适当的锻炼,但不要运动过度,身体感觉微微出汗就行;每天睡觉前坚持用热水泡脚,可放些生姜片或精油,可促进身体的血液循环.实在不放心可到医院骨科做个检查.

保养骨关节: 第一,控制自身饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质.饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节.饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜.恰玛古富含植物有机活性碱,能迅速排除体内酸性物质,达到体液的酸碱平衡,从而预防和保养关节炎. 第二,要经常进行户外运动,在阳光下多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,从而预防关节炎的发生. 第三,保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行.适当调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防关节炎的发生. 第四,补充关节软骨成分.

最好的方法本人觉得是先去体育用品店买一个缠绕式的内种绷带,每次训练时候把膝盖保护起来,完后外面在在膝盖部位套个一护膝,这样的双保险能保护你的膝盖做大动作的时候不会在受任何拉伤!,其实最好是休息休息在练以免加重!

戴上护膝 再就是玩的时候别那么暴力 自己小心一点

注意你的球鞋,买双好点的 打完注意放松运动.揉膝盖,让关节和附近的肌肉尽量放松如果你经常在硬地上打而你有跳的很猛的话,那基本上都和得