运动量大补充什么营养 运动量大需要补充什么
运动量大就要平时多补充蛋白质,运动的人适合动物蛋白,平常生活的人吃植物蛋白就可以了.动物蛋白可以去网上或健身房买,植物蛋白安利有!
喝运动型饮料啊,脉动红牛之类的,淡盐水也可以
运动量太大需要吃什么来补充营养1、含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物.
请问运动量大的人应该吃什么来补充营养主要需要补充各种维生素和钾、钠等微量元素.吃些水果,特别是香蕉.还有补充少量盐和葡萄糖效果不错,有条件的可以喝电解质饮料.
大运动量锻炼时需要摄入哪些营养?运动量大吃高蛋白质食物.蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品.黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品.一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳.富含蛋白质的食物主要有:瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类.一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物,以保证肝糖原储存,为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物,促进肌糖原和肝糖原的恢复.富含碳水化合物的食品主要有:大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果
运动量大的人应多吃些什么补充能量?关于“运动后补充营养”的问题.对于大运动量的青少年来说,饮食安排既要满足他们生长发育的需要,又要补充运动中能量的消耗.从营养角度看,大运动量的孩子与同.
运动量大的人应多吃些什么补充能量?牛肉和土豆,最补充能量了,而且脂肪含量很低.很科学的膳食.
每天大运动量健身后用什么食物营养?如果你是男生的话,多吃些蛋白质含量高的食物,比如说鱼,鸡肉,猪肉等,运动后不宜马上吃东西,不过补充一瓶酸奶加些水果是很好的.当然,还有其他的许多方法.如果你运动量特别大的话,记得注意保护自己别受伤了,这个可比补充营养更重要.
孩子运动量大怎么补充营养是好呢?孩子运动量大,膳食中应注意补充糖类和脂肪,而蛋白质只是辅助,不宜补充过多.爱运动的孩子,还要补充维生素和微量元素.所以土豆、青豆等新鲜蔬菜,动物肝脏以及香蕉、梨等水果也应尽量补充.营养补充需在孩子参加运动前2~3小时.因为脂肪类食物消化吸收较慢,间隔一段时间,能有效地释放多余的能量.若运动后吃高糖高脂的食物则易发胖.
运动完后应该补充什么营养?要分是长时间的运动,比如说长跑等,还是短时间的运动,如篮球等 1,长时间运动除了要补充水分外,还要补充无机盐、维生素和糖类. 具体来说,可以将无机盐(主要.