怎么才能补精子，平时怎么调理的？五子衍宗丸补精子吗

男人如何补精子？应该补充什么营养？

导致精子量少的原因较多，如隐睾、精索静脉曲张、内分泌失调、维生素及微量元素缺乏、病原微生物感染、药物影响等各种因素。建议到医院进行详细的体格检查，再配合实验室检查是可以找到病因的，对症治疗。

补肾益精的食物，如：山药，鳝鱼，银杏，海参，冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。

根据中医肾藏精的理论，山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。

多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

在食补中要摄入补肾益精的食物，可以提高精子的质量。足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，补充(锌、锰、硒)等微量元素；坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，这些都利于精子细胞成长。

缺少精子关键在于食补，注意避免抽烟喝酒熬夜久坐，作息规律，饮食科学，很多食物对精子有益的，比如枸杞，芝麻，瘦肉，莴笋和动物肝脏等，注意锻炼身体，提高身体素质，改善生精功能，饮食保健互相结合找些养精三宝改善补充精子所需的氨基酸，锌硒微量元素和番茄红素等营养，好好调理一两个月左右是可以补充回来的。

补精子要补充精子所需的营养，如精氨酸，锌硒微量元素和番茄红素等，注意饮食，多吃海参，虾米，瓜子，莴笋和瘦肉等食物，这些食物对精子有益，配合饮食找些养精三宝补充精子所需的营养，从各方面结合调理精子，不要抽烟喝酒熬夜久坐，烟酒对精子伤害很大的。