宿舍有人打呼噜很大的声音让人睡不着怎么办？别人打呼噜睡不着窍门

宿舍有人晚上打呼噜，声音太大，吵的我睡不着，咋办啊？高三了被吵得睡不好觉怎么办啊

换宿舍不可能吧。。找老师和她本人反映没用吧？所以。。只能适应~

我原来上大学期间也是这样的情况，这确实是一件令人烦躁的事情，有时甚至让人十分愤怒。但是愤怒没用，得找到实用的解决办法才行。我用过的几种办法都告诉你：

第一种：准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。

第二种：我们可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平心静气的。

第三种：比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味有助于睡眠。

此外，可以建议打呼噜的室友买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜。

别人打呼噜睡不着的方法：在打呼的他睡觉之前睡、手肘轻轻一碰、塞上耳塞、来点声音、拍打被褥。

1、在打呼的他睡觉之前睡

这不是一个建议，只是如果他经常打呼，在他之前入睡就很必要了。虽然不能保证你半夜不醒，但是至少可以保证你安然入睡。

2、塞上耳塞

耳塞，这时候是你的好伙伴，塞耳塞并不能完全屏蔽声音，尤其是鼾声达到95分贝时(这等同于一辆卡车驶过)，但是可以减轻噪音。

3、手肘轻轻一碰

这不是让你对枕边人动武。只不过，我们得承认有些时候在背部和面颊的轻抚并不是很有效。还不如推他一下，这种略显生硬的肢体接触更为有效。这轻轻的一推可能会让他稍微清醒几秒或几分钟，不要拖延，趁这个时间你就可以睡觉了。

4、来点声音

如果对方打呼噜，也可以通过其他方式让你的枕边人稍微清醒一下，比如打手响、拍手、吹哨等，有一点声音就能把对方吵醒，就不会继续打呼噜了。

5、拍打被褥

这个方法适合偷偷实行，被子上干脆地轻拍几下，打呼的他就要翻身看看了，翻身看看他就醒了，就可以睡觉了。

注意事项：

1、肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善打呼噜有肯定疗效。

2、打呼噜患者忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好。

室友打鼾不是可以人为控制的事情，有的人打鼾是因为晚上窝着脖子睡了，还有的人是因为呼吸道系统有问题，还有的是心脏不太好导致，总是原因很多，他们自己也没办法，所以我们的心态要放平和，不要刻意去责怪他

办法：

1. 自己佩戴耳塞，那种3M软性耳塞晚上刻意佩戴，但这种晚上戴久了可能会觉得耳朵不舒服，看个人情况，还有可以佩戴耳罩，这种戴耳塞或者耳罩的情况，不好的地方就是晚上有什么动静听不到。

2. 自己早点睡，早于室友睡觉时间，这样你自己睡着了，就听不到他打鼾了。

3. 如果你自己睡觉比较轻，那么就建议你多参加体育活动或者健身活动，让自己白天累一点儿，并且还可以锻炼身体，养成好习惯，晚上自然睡觉就香甜。

4. 如果你是大学生或者上班族，合租的宿舍，有条件且学校或者单位同意的情况下，自己搬出去住咯，这种也是没有办法的办法了。