20天瘦下来两斤 跑步20天只廋2斤

正常.减肥是个长久的计划.曾经一天只吃两顿饭.晚饭吃很少,晚上去跑步一小时.两个月瘦不到十斤.慢慢来吧.只要坚持,瘦下来很容易

10斤

最好不要怎么运动、、同学、、我也想啊、、(我也是学生) 不知道你说的是 一天 运动不超过20分钟还是 每一次? 20天要是一天运动不超过20分钟的话+合理的饮食 (.

1.运动的最佳时间应该是早上9点之前和太阳落阳之后.应选择平缓的运动形式,慢跑,游泳,或做健身操等,每天坚持锻炼1小时. 注意适当节食:节食可减少体内能量的.

人每天的基础消耗大约在1200~2000大卡,到2000大卡已经是200多斤的大胖子了.取个中间值按1600大卡计算.一般绝食状态,已经也没有能力每天大量的运动来增加人.

如果生活规律,那么晚上可以不吃淀粉类和高热高脂的,吃些清淡少油的蔬菜和水果.前两餐合理进食不过量,晚上那样做,加上运动慢跑或快走为主.应该能减掉5—10斤,因为你有那么高,188并不是恐怖级肥胖.加油吧!

20天不吃饭…不仅不会达到减肥效果,而且严重影响生活!建议楼主采用少食多餐,而且每顿饭前吃些花生米,饭后吃个猕猴桃,并且不能暴饮暴食,不要吃零食.多锻炼,尤其游泳为佳.20天能瘦4~5斤.别看少,但你可以明显感到自己瘦了!这样一直坚持,半年左右会有很完美的身材!

一个星期可以瘦个几斤是没问题的,如果要20J恐怕是有点难的也是不现实的,我现在一个月也才瘦了9斤的样子,我看的周心蕾的瘦身日记里的饮食方法做的,早餐减肥者可以喝一杯脱脂牛奶,吃一颗水煮蛋和一片全麦吐司,然后几个红枣!中餐需要吃蔬菜,适量的荤菜,我昨天中午吃的鸡胸肉,下午再食用一个水果,比如苹果或者番茄!晚餐的食物减肥者可以根据自己的喜好来选择,但是千万不能食用淀粉和肉类的食物.如果快的 话,5天以内能够瘦4斤下来.我的晚餐就是一点粗粮加几份蔬菜!若配合做适量的运动,可以更好的消耗我们体内的热量,从而跟饮食一起达到最佳的减肥效果喔.

也不算慢了,我吃减肥药吃15天还一斤没瘦呢,吃出一脸的痘,你这算是很好了

减肥药,针灸什么的就不说了.一,不吃饭,只喝水,饿了就喝水.实践人:陆毅.出演死不瞑目时为了适合吸毒者角色,每天只喝水,10天减20斤.只要你有毅力坚持下来⊙o⊙~ 二,不吃饭,全天只吃苹果.3天一组,每组约减3-6斤.我亲身体验.161,最重时冬天,穿棉衣称100斤.现在一年多始终保持在了86斤.三,用脑越多或精神压力越大,越容易瘦.也是我的亲身体验哦~~ 你运动的话,满身大汗,用保鲜膜把腰和腿裹上.这样更加利于燃烧消耗脂肪.平常多吃酸奶,黄瓜.忌大米,面粉.我也不是减肥达人,只是把自己体验过的觉得相对有效的方法分享一下,最后祝你心想事成~^_^~