每天晚上吃一盘蔬菜沙拉，坚持10天能瘦多少斤？
请问10天的时间最多能减掉多少斤？
看了你的身材尺寸，我觉得你就是属于肚子和大腿稍微肥胖点，其他尺寸还蛮标准的，
减肥是不能太心急的，要一步一步来的，10天能减下2公斤脂肪已经是好成绩了，别信那些什么10天能减几十斤的，那是级不健康的，那样减掉的只是水份，绝对没有减多少脂肪，反弹很快。
你的运动计划也安排得很合理，只要坚持，美丽是属于你的。
每天光吃青菜一个月可以瘦多少斤呢
每天光吃表菜不吃其它东西吗，不清楚。而且每个人的体质不同，所以瘦的程度也不同。
我就说说我自己的成功案例吧：
首先，我是肌肉型的，肉很紧，很难减的那种。当时是134斤，早餐稀饭加一个馒头，中午和晚上每顿只吃一根黄瓜。我很怕饿，所以选的那种很大根的黄瓜，另外，手边一直都有一个水杯没事就喝一口。两周下来瘦到116斤，到现在也没怎么反弹，胖瘦也就上下两斤。
主要靠自己坚持，加油吧~！！
为了减肥，晚上吃多少蔬菜合适
在这炎热的夏季，食欲会受到影响，有的人为了犒劳一下自己，晚上回家喜欢用辣椒当下饭菜，不仅上火，还容易勾起人的食欲，使减脂的宝宝不知不觉中吃得就多，于是，从明天开始减脂吧？那么减脂期间，晚上吃什么蔬菜合适？
黄瓜：
黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜：
萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。
韭菜：
含纤维较多且不易消化，促进肠蠕动，通便。
冬瓜：
能代谢体内过剩的脂肪，通便。
辣椒：
辣椒中的辣椒素能促进脂质代谢，溶解脂肪，抑制脂肪在休内堆积。
绿豆芽：
含水分多，热量低，不容易形成皮下脂肪堆积。
减脂的宝宝总认为吃蔬菜不会发胖，如果对蔬菜过多食用，不加控制的话，就是过多摄入含有水化合物高的蔬菜，碳水化合物过剩，会在体内转化为脂肪堆积起来。
分解体内堆积的脂肪----HICIBI体重管理法
吃进去的食物热量靶向定位， 针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积，HICIBI[油盾][糖盾]起到非常重要的作用。
能量不足，睡眠不好等对身体有严重的影响，但是还有一大原因就是肠道堵塞，排便不畅导致的便秘，对弯弯曲曲的九米肠子，宝贝有何看法？
一个朋友的家人因长期萎靡不振，精神萎缩住进医院，他老是怀疑自己得了什么不治之症，最后经过著名得医生诊断：肥胖症！
食物因长期堆积在体内，见到好吃得能吃一头牛，不好吃就干脆不吃，觉得自己肥就不吃早餐，少吃点就会少长点肉吧？中午饿到四肢无力，胡吃海塞一顿，喝酒、吃肉、面食或者米饭，打饱嗝了有没有？后来意识到自己胖了，晚上吃蔬菜吧······肠道都堵塞了，里面的食物残渣真的是可以致命的宝贝。
平时运动多吗?能管住嘴吗？
喜欢运动的人就算吃的多点，通过运动是可以消耗掉的。对于胖宝宝来说，每顿多吃1%的话，一天就多吃3%，一个月呢？一年呢？只是你不去运动，形成了“越胖越懒，越懒越胖“的恶性循环。没有谁能禁得住美食的诱惑。
对于管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。
“百病皆因胖”，机器上的螺丝坏了可以换，轮胎爆了可以补······你的身体坏了怎么办？
每天一份普通蔬菜沙拉加两片全麦面包晚上再跑1小时能减肥吗?
沙拉热量很大,建议您每天坚持生吃两到三根苦瓜,不影响正常饮食,或口服苦瓜消脂减轻胶囊,我就是如此一个月瘦二十斤