怎么可以增加精活力，男性补精子，在什么时候能调理？ 怎样才能增加精子活力
怎样才能提高增强精子的活力?具体要多少时间才能恢复正常?
1.多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2.少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3.戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4.适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。
5.向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7.把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
8.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
9.经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
在精子质量低下的过程中，还可以通过食补加以调理。如果不是机能障碍所致，日常生活中可以注意补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物,每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。
如何提高精子活力，改善精子质量？
首先思想，然后再身体，进补
具体来说就是思想方面要戒邪淫，就是不要想淫秽的东西，中医是神奇的医术，几千年来一直医治中国人，中医提出要养肾精，肾精足人的生殖才能健康，也就是咱们说的肾好。
而思淫会暗耗肾精，人食五谷运化吸收储存肾精，肾精又转化为人精，肾精足则肾强健。思淫会引起人精室妄动，消耗肾精。这些在西医上是没有解释的，因为西医主要是研究表象，就是一些可以检验出来的东西，例如精子活力低。但是中医是提出的内在的一些规律，讲究思辨。
具体的要求就是不看H，不意 淫，思想健康，保持开朗。多做好事，最好日行一善，古人有“仨羊开泰”其中一样就是“善”，行善心情会得到很大的满足，同时对身体也好。
再说身体。
不泄为补，先禁欲，不房事，不手 淫。
三阳的另一样是，动则生阳。男人是阳，阳气足身体才更健康。坚持每天运动，活动身体，最好是多跑步，散布，因为肾膀胱经就在腿上。
再说进补。
少精弱精的食补以补肾为主，每天吃一些黑色的东西，一般指原生态的食物，不包括巧克力、煤炭。
例如芝麻，黑豆，木耳，最好把黑芝麻粉加上一些盐，每天早上吃一小把。因为咸入肾，有益肾脏。还有就是吃写枸杞，补肾功能大家都知道。还可以吃些核桃，以形补姓，可以补脑，中医认为脑是髓之海，肾又主骨生髓，二者密切关联。
好了，不多说了，有什么可以再联系我
增加精子活力的方法有哪几种？怎么增加精子活力呢？
增加精子活力关键是饮食补充，哪些食物对精子有益就吃哪些食物，吃什么补什么，多吃生蚝， 核桃，瓜子，杏仁，虾米，瘦肉，莴笋等，注意不能吃辛辣油腻食物，可吃些养精三宝配合饮食补充调理改善，不要抽烟喝酒久坐熬夜，多锻炼身体，避免各种影响精子的不良习惯，这样精子才容易恢复。
如何提高精子活力好呢？有什么好方法呀
改善精子活力低的情况，可以从纠正不良的饮食结构上着手。临床研究发现，饮食上经常吃绿色蔬菜的男性，其精子活力会比普通男性的精子活力要高很多。因为，绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，多吃可以帮助提高男性的精子质量。当然，一些具有补精养身的食物，也可以增强身体的免疫力提高生精能力。
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