想要培养孩子自己午睡后自行整理，调整好作息时间，情绪方面不激动有什么好的地方吗？
怎样可以让孩子中午养成午休的习惯
刚开始不习惯午睡时大人要带着孩子睡，当午睡成为了一种习惯时孩子自己就会去睡了。还有就是不要给他看电视和看书，要跟他说午觉没睡的话下午上课就会打嗑睡，不集中精神听课会影响学习成绩。
怎样培养孩子良好的午睡习惯呢？
幼儿大脑发育尚未成熟，大脑皮层活动的特点是兴奋胜于抑制。孩子活泼好动，经常处于兴奋状态，既容易兴奋又非常容易疲劳。因此根据不同年龄儿童的需要规定了不同的睡眠时间和次数。孩子越小，睡眠时间越长，次数越多。一般孩子从一岁半以后就可以白天睡一次午觉了。
孩子经过上午一系列的活动已经感到疲劳，所以需要午睡，使脑细胞得到休息，孩子就可以精力充沛，积极愉快地进行下午活动。否则他会感到精神疲倦，烦躁不安，吃饭不香，爱发脾气，对孩子的健康成长是很不利的。所以养成良好的午睡习惯是非常重要的。但有的孩子不肯午睡是什么原因呢？
1．有的是从小没有养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯是按照规定的睡眠时间、睡眠环境以及成人的正确态度和方法，经过多次反复形成条件反射的结果。如果这些条件经常变化，孩子的午睡习惯就难以形成。比如不严格遵守规定的午睡时间，今天没事早睡，明天有事晚睡，就不能养成孩子很快入睡的习惯。如果今天家里来客人可以不睡，星期天去动物园又可以不睡，这就无意中使孩子感到午睡可以睡也可以不睡，当他对玩更感兴趣时，就不肯午睡了。
2．用不正确的方法强制孩子午睡，使孩子对午睡产生了反感，不肯午睡。有时成人为了让孩子很快入睡，用“狼来了，虎来了”等违反教育原则的恐吓方法，把孩子吓得不敢动弹，最后带着一种可怕形象和感觉进入梦乡。这样就使孩子产生“睡眠是多么可怕”的印象。产生怕睡眠、怕孤单的感觉。还有用惩罚的方法，孩子午睡没有睡着，就罚他不许起床，造成他睡眠时精神紧张，越紧张越睡不着。
3．睡前孩子听了兴奋的故事或做过于兴奋的活动，以及睡眠的环境不安静、温度不适宜、空气不清新等，这些也是影响孩子入睡的因素。
如何让孩子养成午睡的习惯
1、陪伴宝宝睡觉：爸妈长期陪宝宝睡，宝宝已养成依赖习惯，当爸妈不在时或者爸妈不陪着一起睡时，宝宝就会缺乏安全感，难以入睡。
2、制造一个安静的环境：下雨天闪电打雷，宝宝被恶劣的天气影响，内心感到害怕，会不愿睡觉，此时，爸妈要轻轻地地拍打宝宝后背，安抚宝宝，缓解宝宝不安情绪。
扩展资料：
宝宝不午睡危害
1、影响记忆力：宝宝清晨玩耍后，身体容易疲劳，在疲劳的状态下，宝宝记忆力会下降。
2、减弱消化能力：积食是宝宝常出现的症状，主要原因是饮食不当。缓解积食症、增强消化功能的方法之一是睡午觉。
参考资料来源：人民网-宝宝不午睡和什么有关 四个方法让孩子睡的香
怎样培养孩子的作息时间
先说起居——重视是基础、培养最关键！
全家人都很重视培养孩子良好的生活习惯，良好的根本就是有“规律”。长时间遵循规律的作息，说近了，宝宝到点就饿，到点就困，可以让家长们省不少心，更不会有手足无措的忙乱。说远了，对长期培养孩子的自律性都非常有好处。有些妈妈会疑惑，为什么我家的孩子到点不睡觉？为什么我家的孩子吃饭的时候总想玩，我感觉，是不是咱们平时只注意“养”孩子，而忽视了“培养”？
孩子小没有自控力，这就需要家长帮助把控，了解“培养孩子规律作息”的重要性，长期坚持。而且，自己要做到以身作则！
一、根据孩子的个体情况，制定一份作息时间表，没有特殊情况不要轻易打乱；
二、根据时间表调整孩子的生活和生物钟；（如果您的孩子现在起居不规律，开始执行的时候需要耐心和恒心，不能操之过急，一周后肯定能有所成效）
三、让孩子养成早睡早起的良好习惯；（晚上10点前一定要入睡，因为晚上10点是生长激素分泌的高峰，之后逐渐回落，如果晚于10点睡觉就错过了长个的最好时间）
四、一定要睡午觉，调整好午睡时间很重要；（午睡时间不适宜太晚，我个人感觉中午12点—下午3点是最佳时间）
五、带孩子外出游玩要提前有计划，有准备，不要玩性大发忽视了孩子的作息表。为此妈妈们可能要牺牲一些快乐，可最后你会发现，得到的和给与孩子的远远比失去的更有意义；（如果您很庆幸孩子精力充沛能跟着大人的节奏满处跑，那我真的要替您感到悲哀，这恰恰说明孩子没有养成规律的作息）
六、晚上睡觉前一小时，逐渐让孩子兴奋的神经松弛下来，家长可以帮助孩子营造宁静的氛围，打开昏黄的小台灯、洗一个热水澡、讲讲小故事等等。
再说饮食——不缺不补，食补为主！
顺顺的营养品真的吃的很少，我想来想去也没想起来给她特别吃过什么东西？这里想简单说一下顺顺吃的维生素D、钙和奶酪。
维生素D:一直吃伊可新，顺顺是10月份的宝宝，从出生到5、6个月大刚好经过一个寒冬。自然，外出晒太阳的机会就非常之少了，那时候每天都会按医嘱吃伊可新。清明后，风暖了，气温也高了才敢每天带她出来晒太阳。这时候顺顺已经差不多六个月了，我们开始给她添加奶酪，考虑到奶酪里面含有一定量的维生素D，再考虑到每天固定有晒太阳的时间，伊可新就不再每天吃，只隔天补充一粒。
钙：开始吃的是醋酸钙，3个月去体检发现顺顺有点缺钙，虽然缺的不多只有一个单位，可我心里还是挺着急的，估计那时候跟晒不到太阳有关系，更重要的是醋酸钙吸收不太好。我们马上换了儿研所的复合钙，吃了好长一段时间，到顺顺一岁左右我们再去查就没有缺钙的现象了。顺顺吃奶酪一直很好也一直坚持吃，再加上辅食吃的也好，平时非常注意吃一点虾皮，海苔，骨头汤等，慢慢的我把复合钙换成了汉臣氏的乳钙，只作为日常辅助的补充。
奶酪：顺顺是个彻头彻尾的奶粉宝宝，没有喝过母乳。所以出生以后一直有点便秘，我们换了很多种奶粉最后找到了一个不易上火也不易引起便秘的奶粉。为了进一步预防和缓解便秘，六个月以后我们开始给她吃奶酪，开始吃的是小小光明的，后来换成了百吉福一直吃到现在。我推荐宝妈们都给宝宝添加奶酪，不但有营养，对提高身体素质增强免疫力也特别有好处。
下面附一个饮食和作息的时间表（冬天和夏天因为季节差异，顺顺的时间表会有冬令时和夏令时之分）
这个时间表其实是顺顺15个月大我记录在QQ空间里的，贴过来只做了微小调整加了补充说明，之所以不再写是因为顺顺现在的作息和那个时候几乎一摸一样，更有幸的是，我了解到很多幼儿园的作息时间表也大致如此，这样有个好处，等宝宝上幼儿园的时候会更容易更快的适应幼儿园的集体生活。
—————————————————————————————————————————
2009年3月25日，初春乍暖还寒
周六
早上7：00 顺顺起床了 喝200毫升温白开水（夏天会早起半小时，从8、9月大开始怕她大便干，所以固定每天早上把她拉臭臭，一段时间后形成了条件反射，每天清晨喝完温水后第一件事就是噗噗！）
趁着爸爸把顺顺拉臭臭的时候，我起来把菠菜洗净，焯水，剁碎，放到已经熬好的鱼粥里，加热一下。同时煮上一个鸡蛋，等一会顺顺就可以吃早餐了。
早上8：00 吃早餐时间
跟平时一样，蛋清我拜成小块顺顺自己拿着吃，蛋黄我泄在粥里，顺顺爸被鱼粥飘出的阵阵香味勾上了馋虫，我悄悄跟他说，顺顺吃剩下的都归你。顺顺好像胃口很好，一个大鸡蛋，一小锅的鱼粥吃的所剩无几，我用勺子刮了半天，勉强剩下3小勺。
（吃完饭，在自由活动时间里，顺顺会撒三次尿尿，非常规律，一般等她三次都解决完我们就出门玩儿）
早上9：50——12：00 出去玩，喝了一壶水，吃了2根香蕉 (夏天早餐时间和出门玩的时间都会提前)
中午12：20 喝了200毫升奶 睡午觉
下午14：30分不幸的事情发生了，就当我刚归置完，给顺顺包了20几个馄饨，又准备好了顺顺晚饭的材料后，刚想跟顺顺一起休息一下，直直我疲惫不堪的腰时，这家伙醒了。倒霉，平时怎么也会睡3个多小时的，今天怎么了。（除非家里电话响或者有大的响动把她吵醒，一般情况下，顺顺的午睡时间在三小时左右，）
下午14：30——16：30在家里玩，中间顺顺吃了奶酪，2包海苔，3、4个小西红柿，几块饼干。（现在一到下午4点就跟我说，我要吃点饭）
下午16：30 吃晚饭 肉末豆腐，虾皮炒蒿子杆，软米饭。顺顺不太爱吃豆腐（豆腐脑除外）但是不爱吃也不能就此不吃，我隔一段时间就做一次给她吃，让她慢慢接受这个食物，虽然屡试屡败，我还是屡败屡试。（现在顺顺已经非常喜欢吃豆腐了，经过我们的尝试，大虾烧豆腐是她的最爱。所以说不能轻易判断孩子不爱吃什么，要不断尝试，不放弃。）
17：30 出去玩
虽然傍晚有点凉，又起了风，我们还是出去玩了。路过小区幼儿园的时候，我和顺顺看到大门虚掩着，里面也没有人，在门口徘徊张望了半天（顺顺早就对幼儿园里的滑梯垂涎三尺了），看没人阻止我们，我就大着胆子带着顺顺进去了。顺顺高兴的朝滑梯跑去，兴奋的爬上滑下，一会玩直滑梯，一会又玩S型的，不亦乐乎！头天下雨滑梯上的泥瞬间就被顺顺的衣服擦了个干净（反正洗衣服是顺爸的工作，脏了只管换就好了）突然，顺顺弯着腰向着什么东西追去了，我仔细看了半天，才发现，她是被一朵可爱的蒲公英吸引了，费了半天劲顺才逮到，拿在手里马上以胜利者的姿态乐颠颠的朝我跑来，伸手向我展示她的战利品。可用劲过大，蒲公英已经变成了一堆小毛毛，顺“哦~~~”了一声，有点不知所措。我笑着蹲下来，对着已经没有形状的一堆毛毛轻轻的吹了口气，蒲公英立刻又“活”了，向着顺风的方向飘去，顺顺也高兴起来，又开始了不知疲倦的追逐……
晚上19：00 风越刮越大了，似乎有一粒小沙子迷了一下我的眼。我连哄带骗的带着顺顺离开了幼儿园，看着顺依依不舍的眼神，我想起有段时间没有带顺顺去玩翻斗乐了。因为春天是感冒多发的节，一般这个时期我们不愿意带孩子去人多密集的地方，怕无端染上什么流感就不值当了，当初保健院要打流感疫苗我也没让顺顺打，因为她身体体质很好，我希望她能自己抵抗住。下周吧闺女，下周爸妈一定带你去，让你好好过过瘾！
晚上20：00 洗完澡，看一会书或者玩一会儿
晚上21：00 喝了200毫升的奶以后，顺顺甜甜的睡着了……
悄悄的亲吻了顺胖胖的小脸，一股小宝宝特有的体香沁入心脾，此刻，一天的劳累烟消云散，我心中默想，祝你一夜好梦，我可爱的女儿！
———————————————————————————————————————————————
因为养成了良好的作息，生活有了规律，顺顺简直成了我的小闹钟。早晨她一睁眼，我不看表就知道肯定是7点钟左右。中午她一打哈欠，我不看表就知道12点到了。下午她一叫唤“我要吃点饭”，我就知道这个时间差不多是下午四点多，晚上8点半一过，顺顺的小眼就睁不开了，有时候还吃着手安慰，哈哈，要不了1个小时，小活宝就要睡大觉了……