为什么熬完夜我会睡上一整天？少则睡到下午3 4点，多则晚上8点多

• 上夜班快熬死了，以前上夜班还能熬得住，现在就算白天睡得再多到了凌晨三四点就特别困，眼睛直发酸干涩，
• 为什么我老是半夜三点四点才有睡意，每天都是睡到中午12点，不会超过1点，不会低于12.30 苦恼啊
• 如果一星期中，只熬夜一天，会不会身体不好（只熬到3～4点）
• 为什么下午睡了三四个小时晚上十点多还是很困

上夜班快熬死了，以前上夜班还能熬得住，现在就算白天睡得再多到了凌晨三四点就特别困，眼睛直发酸干涩，

如果可以的话就调整一下你的作息时间。不管是男孩还是女孩都是尽量不要熬夜。熬夜对身体伤害很大。而且我们的体质本身就是适应晚上休息的。白昼之分肯定是有道理的啊。调节心理，不要因为小事发愁。心情也会影响到皮肤。皮肤的问题可以选择内调外用配合。会好一些。美容觉都是在晚上睡的啊。11点到2点是最好处于熟睡状态。对身体各方面机能都好。

为什么我老是半夜三点四点才有睡意，每天都是睡到中午12点，不会超过1点，不会低于12.30 苦恼啊

因为你长期熬夜，早上起的晚，生物钟已经慢慢变化了，建议如果要想恢复正常作息的话，早上首先早点起来，白天多运动，或者多进行体力或者脑力活动，让自己累一点，晚上尽量别胡思乱想，早点睡觉，这样慢慢的就会调整过来，还有饮食也尽量规律。

如果一星期中，只熬夜一天，会不会身体不好（只熬到3～4点）

会，你还不如早点睡觉，四点再起床，11点到3点是肝排毒的时间，这个时候最好不要熬夜

为什么下午睡了三四个小时晚上十点多还是很困

睡眠由入睡期、浅睡期、深睡期和眼动期四个周期组成，一个周期在90分钟左右，4-6个周期组成一个完整的睡眠，其中深度睡眠时间占25%左右，只有在深度睡眠时，即进入深睡期，大脑才可以恢复脑疲劳，高效的得到脑营养的补充。

虽然你睡的很久，但你的睡眠质量很差，晚上睡觉的时候，你深度睡眠时间很少。造成这样的原因是多种多样的，从你白天午睡可以睡很久，是不缺乏褪黑素，有可能是分泌褪黑素的系统出问题，生物钟出现紊乱。

方法有多种多样，比如加强身体锻炼、睡前泡个热水澡泡泡脚、睡前做些深呼吸和放松操等，这些都有助于改善睡眠。还可以服用一些有利于改善你的状况的健康睡眠产品，最好选择复合型的睡眠产品，对你会更有帮助，尽量延长深度睡眠。