很痛苦，现在都睡不着怎么办？(失眠了很痛苦，睡不着觉，第二天没精神，怎么办呢？)
失眠了很痛苦，睡不着觉，第二天没精神，怎么办呢？
一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
五.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
六.经颅微电流刺激疗法
结合上述情况，结合此疗法效果更佳。没有副作用，没有依赖性，疗效快，工作、学习、休闲当中都可以使用此疗法。一天使用1小时，一个疗程30天，一般一到两个疗程痊愈。
晚上总是睡不着觉怎么办我快疯掉了太痛苦了
哥们，你中奖了！！我和你一样，到了晚上就感觉精神奇好无比，思维及记忆力都变得相当的灵活，似乎是处在巅峰状态一样，一天中只有在晚上才会有这种感觉，一般人都是在清晨才会有这样相同的感受，大部分的人都是如此，人的大脑细胞在一天之中只有那么几个小时是处于极度活跃的状态的，只有极少数的人与之相反，而你，就和我一样，我们都是这极少数人中的一部分啊！！日本的一位心理学家提出了“神精生物钟”的说法，在他的论点中，所谓的“生物钟”并非真正自然本性的产物，只不过是人在习惯了主流的作习方式之后，强加在自己精神上的一个空架子而已，生物时钟不过是对物理时间的一种解释和表现罢了！！换一种方式来说吧，简单的讲，人们因为在这个既定的时间概念里生存，所以在潜意识里也把自己的生物钟调节得与大众时间观相配合，这个物理时间区分出了昼夜，形成了所谓的“日出而作，日落而息”的时间观念，这个观念在人们的潜意识里已经深深扎根了，因而潜意识也就理所当然的会影响到大脑的细胞分裂和脑垂体类腓肽的分泌，于是就形成了，大脑会在潜意识认为该休息时而休息，潜意识认为该活跃时而活跃；这就是为什么大多数人的生物钟都是昼行夜伏的原因了！！但是，也不是所有的人都是这样的，比方说你，还有我，还有许多和我们一样，被新人类行为心理研究称之为有着“脱离性行为分离症”（好像是这样的名字吧）的人……其实，这并不可怕，没有什么大不了的，说老实话，我本个相当的乐在其中呢！我们并不理会空间时间和物理时间对我们的影响，我们的意识和神精系统有着自主的一套时间观，我和你一样，一到了晚上，就精神特别好，情绪特别亢奋，除此之外，我每天都只睡三四个小时，也不会因此而出现哪怕一点点的精神不足和疲劳，更不会有黑眼圈和眼袋，因为，我的内分泌系统是在我睡着的时候提供生理激素，它可不管我睡着时是白天还是晚上，只要我睡了，它就会开始工作，所以，你也大可不必为了这事而去苦恼，顺应自我，接受自身原本的一切，我就是这样的，既然晚上不想睡，那就不睡呗！什么时候想睡就什么时候睡，我们不是失眠者，只不过我们的生物钟是黑白颠倒的罢了！！再说了，一般来讲，一个人的一生，其中三分之一的时间都是在睡觉的，也就是说，生命中有三分之一的时间都睡过去了……真是的，我还想着要是我能够不睡觉存活着，那才是真的妙极呢！！因此，我劝你，不必再为此事不安痛苦了，人应该学会安于自性的本来面目，不管它是怎么样的格格不入，与众不同，它始终都是我们自身的本能和属性啊，坦然的面对远比想方设法地改变它，使之成为随大流、大众化的糟粕要来得轻松得多啊……你说呢？
很难过，睡不着，怎么办？
其实失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活，因为你越担心失眠的问题，失眠就会越严重，其余是因为精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。而失眠病因主要是大脑皮层功能失调，主管睡眠的神经递质的紊乱所造成。
晚上睡不着觉很是痛苦啊，该怎么办啊？
你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。一般以心理治疗为主：心理治疗
一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。 行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。 失眠的催眠疗法
催眠疗法治疗失眠
从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。 催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。