养护眼睛要怎么做？补充叶黄素吗？(吃叶黄素对眼睛好吗？怎么补充？)
吃叶黄素对眼睛好吗？怎么补充？
1、叶黄素就像打印机里的墨粉，每天都在消耗，自身无法合成，只能通过外界摄入，如果时间长了不添加，视网膜黄斑区视细胞活性降低，导致视力下降，畏光眯眼，模糊不清，只有定时添加才能保持清晰视觉。
2、有医学实验证明，一定量的叶黄素可以抵御细胞和机体器官衰老，预防心血管硬化、冠心病和肿瘤病等，与此同时，叶黄素对于护眼也意义重大！
3、大家都知道黄斑的重要性，它是感光细胞聚集的地方，处于人眼的光学中心区，是视力轴线的投影点。而黄斑之所以“黄”，其实就是因为其富含叶黄素。如果缺乏叶黄素，眼睛就会容易疲劳，视力减退，也会导致各种眼睛的病变。
常见的补充方法
1、多吃绿叶蔬菜
叶黄素最佳的来源为绿色和黄色的蔬菜水果，叶子越绿、叶黄素含量越高，如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素，其次，一些水果像奇异果、葡萄、柳橙等，也是很好的选择。
2、服用叶黄素补充剂
现在市面上有将叶黄素提纯、制作成胶囊或咀嚼片，用这种方式摄入就更为直接。
叶黄素养护眼部凝胶怎么使用
您好，在这里教给您使用方法：用手指轻轻下拉下眼皮（即下眼睑），暴露出红色的下睑结膜（眼皮内面红色的部分），将凝胶滴入下结膜囊（就是下眼皮和白眼球之间的窝内），轻轻闭眼就可以了。用药时注意手部清洁。注意眼用凝胶和眼膏、眼药水一样，是要涂到眼球表面的，而不是滴在皮肤面的。以上就是我的解答，祝您早日康复！
远视的患者，该如何补充叶黄素？
远视想要恢复健康，只有大量补充叶黄素的。
保护眼睛建议
保护眼睛建议有眼保健操，多喝水，注意用眼休息，适量热敷。
1、眼保健操
承泣穴、攒竹穴、四白穴、睛明穴。对于缓解眼睛疲劳、结膜炎、眼部的肿痛都有着很好的调理效果。人们在日常生活中一定要积极利用这四个穴位展开对眼睛的调理，使自己的眼睛更加明亮，只要长期坚持对这四个穴位进行按摩，不仅人们的视力能够得到极大的改善，对于眼科的各种疾病都有着很好的调理功效。
2、多喝水
有资料显示，眼部皮肤厚度只有脸部皮肤的七分之一到十分之一，正是出于眼部皮肤更加溥这个根本性因素，才引发了眼部诸多的困扰。因此，想要保护眼睛，需要多喝水，不仅可以保持眼球湿润，同时也能够保持眼部周围肌肤的水润。
3、注意用眼休息
对于需要经常用眼的上班族、学生等人来说，在长时间用眼的时候，需要注意用眼休息。当用眼1小时左右时，就应当适量休息10~15分钟。同时，就算工作、学习任务太过繁重，也要记得特意眨眼，长时间不眨眼容易让眼睛变得干涩、疲劳。
4、适量热敷
热敷能够促进眼部周围皮肤的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状。同时会增加眼睛的温度，能够缓解眼睛干涩等不适症状。热敷可以使用热毛巾，也可以使用专门的眼罩等。热敷时要注意时间，在15分钟作用为宜，长时间热敷，有可能造成眼部周围皮肤的损伤。
扩展资料
对眼睛有益的营养素
1、花青素，花青素一般存在于蓝莓、越橘等植物中。花青素可以促进眼睛周围的血管微循环，缓解眼睛疲劳的问题。
2、叶黄素，叶黄素主要存在于绿色蔬菜、蛋黄、花卉等中，但是从食物中获取的叶黄素吸收率较低，不妨试试膳食营养补充剂。叶黄素是一种重要的抗氧化剂，可保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。