如何让自己早上有毅力起床？(怎么办法让自己早上能按时起床不赖床)
怎么办法让自己早上能按时起床不赖床
1、调整睡眠节奏——定时起床
睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多。
2、室内不要太暗——让阳光叫早
美国康乃尔大学的马斯教授研究发现，日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。
怎样的morning call适合你——多备1个闹钟
3、对有些人来说一个闹钟不够，经典的场景是：闹钟响了，拍了继续睡，然后某一时间醒来发现，已经晚了。你可以多准备一个闹钟，两个闹钟设定的时间不要相隔太近，如果只隔5-10分钟，很容易伸手把它按掉，倒头再睡，最好时间相隔30分钟，第二个闹钟设的是非起来不可的时间。两个闹钟一个放在床头，另一个放到稍远处，必须下床才能把闹钟关掉。不过，睡眠专家认为，按掉闹钟后不要再睡。闹钟响后，大脑知道应该起床了，另一个闹钟过一会儿还会响，因此不会进入深层睡眠，此时再睡达不到休息的效果，有时反而更累。
4、卧室内温度适宜——控制在16-21℃
卧室里的温度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窝内外温差太大的话，爬出温暖的被窝需要很大的勇气。室温也不要过高，温暖的室温比较容易让人入睡，但醒来时感觉昏昏沉沉。理想的卧室内温度在16-21℃。同时，放一小盆水在房间内，别让空气太干燥。
5、让意识恢复清醒——按摩脸部
刚醒还没睁开眼睛的时候，可以用按摩来增加血液循环，让自己慢慢清醒。先用双手掌缘由外向内按压眼眶四周，然后是前额、脸颊、耳朵，用指尖以不同的力度轻轻拍打，直到摸遍整张脸。这些动作除了帮助我们快点清醒之外，对面部保养也有益处。
怎么强制自己起床，要迅速有效的。
到时间一脚就把被子蹬走。马上就穿衣服了。
如何做到每天准时起床？
先给自己订好计划，即大致确定好计划每天几点起床，然后有计划地调整自己的作息时间，比如计划每天早上7点起床，并且每天需要保持8个小时的睡眠，那么每天晚上23点就要准时睡觉啦，刚开始可以定下闹钟，设置闹钟时间6：50或7：00，闹钟响时就起床，坚持半月左右，基本上就形成生物钟了，即便不再设置闹铃，到点了自然就会醒来。
早上起来怎么才能有精神？
早上起来听些励志的歌，用冷水洗脸。虽然初三了，但是不要急，好身体才是学习的保证。找到自己最佳精神状态的时间学习会事半工倍的，另外保证上课老师讲课时间不睡，精神集中很重要。抓时间重要但不是最重要，学习最重要的是抓效率，勤奋只是用来弥补效率问题的。我是从那走过来的，希望你能调整好自己，有问题还可以再问我，希望能帮助到你。。