各地疫情反复打过疫苗都有被感染的风险，怎么提升自己的免疫力啊？补点啥好？(如何提高自身免疫力,让我们健康成长?)
如何提高自身免疫力,让我们健康成长?
如何提高自身免疫力
由于儿童的防御机制没有成年人的完善，很多宝宝容易出现一些身体不适的现象，加上抵抗力弱，直接影响身体健康
抵抗力是我们身体里一支强而有力的战斗力量，帮助身体对抗细菌、病毒，守护健康。
那么如何保证宝宝有足够的抵抗力呢?自宝宝出生开始，他的免疫系统的构成就和成年人是一样的，只不过，还太脆弱——因为他还没有积累足够的防御经验、没有得到足够的防病锻炼。所以，除了一次次感冒或者疾病的“经验积累”之外，健康的生活习惯以及护理方式，也能够帮助宝宝增强免疫力。
美国儿科学会建议妈妈至少坚持母乳喂养一年。如果由于各种原因无法坚持的话，也希望妈妈尽可能在宝宝出生的2~3个月，坚持母乳喂养，从而使宝宝的抗体得到补充。此外充足的睡眠和营养丰富的饮食，也是保证宝宝身体健康的关键。杏干、菠菜、鳄梨、柑橘类水果、全麦食品等很多常见的食物都具有提升抵抗力的作用，妈妈不妨让宝宝多吃一点。
注射疫苗，给宝宝提供最佳保护力
注射疫苗是提高抵抗力非常有效的一种方法。我们的身体在收到外来病原体的刺激后，会产生抗体，注射原理则就是利用人体免疫系统的这个特性，将病原体加以修饰后使它不具有伤害性，通过不同的接种方法进入人体内，这样我们的身体就会产生有效的免疫反应，对特定的微生物具有辨别能力，下次再遇到这些微生物时就可以立即加以消减而不至于感染，从而达到预防疾病的目的。
被世界卫生组织称为“最安全的儿童疫苗之一”的新一代增强型脊灰灭活疫苗ipv，是预防小儿麻痹症的有力武器，非常适合婴幼儿接种。小儿麻痹症是由脊髓灰质炎病毒引起的急性传染病。
病毒会侵入神经系统，导致肌肉软弱无力，甚至肢体麻痹，且多发生在小儿身上，一旦患病，就会导致终身残疾。而接种脊灰疫苗，可以在人体内产生抗体，经过多次免疫接种，就可获得有效保护。
宝宝更适合注射型疫苗
目前预防小儿麻痹症可以使用的疫苗有两种，0PV俗称“糖丸”，是一种口服脊髓灰质炎减毒活疫苗;另一种叫IPV，是脊髓灰质炎灭活疫苗(死疫苗)。
婴儿神经系统发育不全，痛觉不敏感，与口服疫苗相比，更适合使用注射剂型。另外，口服“糖丸”有很多注意事项，如不可加在热开水或热的食物内服用、服苗前后半小时内不可喝热饮和喂奶等，而注射IPV步骤简化方便，剂量精确，有效避免吐药、热饮等因素导致的接种失败，同时避免口服疫苗后可能发生的肠道刺激。
目前，越来越多的国家已经停止使用0PV使用IPV预防小儿麻痹。
增加宝宝免疫力需要以下几点:
一、宝宝随着年龄的增长抵抗力也会好些，但也不是说就放任，不需要增加孩子的免疫力。
二、平时注意均衡营养。
三、多参加户外运动。
四、平时注意冷暖。
五、家长一定要注意别让宝宝反复感冒，这样大大降低宝宝的抵抗力，让宝宝少去公共场所，少接触病菌。
如果早班族，对上班一族来说如何提高自身免疫力，必要的条件是作息一定要规律，作息规律了，还需要做必要的运动，免疫力就会提高，此外，有资料表明。微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，日常隐身多吃含锌高的食物，坚果，水果之类的也要多吃。
免疫力低下的人，要怎样增强自己的免疫力！
克服不良生活习惯,摒弃有损健康的生活习惯.
加强身心锻炼及修养.
及时消除疲劳，努力提高身体素质.
免疫系统深受饮食影响，如何正确补充营养素、增强免疫力，是每个人当前刻不容缓的课题喔！下面就从营养方面谈谈如何增强免疫力：
一．蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的基本元素，同样的也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力。建议一天喝一到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取，就能够让你的身体保持基本的防御能力喔！
二．维生素A
维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的，自然杀手细胞的活力也会随着降低。因此摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。
三．维生素C
维生素C有促进免疫系统的作用，并且增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。饱含维生素C的蔬菜、水果，例如：苹果、柠檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物来源。
四．维生素E
维生素E为自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。一般食物中以豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油、核果类有较多含量的维生素E。但是，由于现代人的饮食习惯改变，饮食不均衡，因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低，若担心最近SARS的流行，可以多利用营养补充剂，以补足身体所需的维生素E。
五．维生素B群及矿物质
维生素B群与体内的抗体、白血球和补体的产生有关，缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。维生素B群主要存在于牛奶、新鲜的肉类、绿叶蔬菜、全谷类等食物当中，因此免疫力较弱的人，可以多摄取这一类的食物，增强自体免疫力。
例外，矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。缺乏「铁」，会降低吞噬细胞的能力及活性；缺乏「锌」则会造成胸腺萎缩，降低消灭细胞的能力；缺乏「铜」则会影响抗体的产生，另外，「镁」可以改善T细胞及B细胞的功能；「硒」可以减少病毒的变形、防止病毒感染的效果，提升免疫细胞的能力。
六．多吃大蒜
大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，对于巨细胞病毒有抑制作用，可促进T淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性，对于细菌DNA和蛋白质的合成，也具有延缓和部分抑制的效果，而达到抗菌杀菌的作用，可预防及治疗多种感染性疾病。
因此，如果可以每天吃大蒜，大约两个蒜瓣的份量，不仅可以增强免疫力预防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的机会。
＜＜增强免疫力生活守则＞＞
现代人的平均寿命大约为72~80岁，然而根据生物学的原理：哺乳动物的寿命是其生长期的5至6倍，因此人体机能老化的极限是100~150岁，也就是说人类的平均寿命应该是100~120岁。这么说来，人类少活的那四十年，是如何从我们日常生活中一点一滴流逝的呢？要提升免疫力，更应该从生活做起，一点一滴储存身体的健康！
守则一：营养均衡
要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。
营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。
守则二：「三多』多喝水、多运动、多休息
多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！
多休息：早睡早起对现代多样化夜生活的人来说，似乎已经快成了天方夜谭，熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！
守则三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒
谢明哲教授形容：「食物犹如一把刀可以救人亦可以杀人。」因此提醒民众，有一些会降低免疫能力的食物，最好能少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。
少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。「不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！」
少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。因此建议，减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。
古谚说：「一笑治百病」，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔！
打什么疫苗可以提高免疫力？？
可以打免疫球蛋白,只是暂时提高抵抗力,主要还得靠你自身加强免疫力持久健康.以下可参考
1，坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。
2，要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。
3，要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。
4，要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃。
5，要戒烟限酒：吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉；酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。
6，葱、姜、蒜、醋要天天吃：既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食伤眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜！
7，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。
8，牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。
9，要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物：它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等；富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等；含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。
10，要常吃排毒食物：体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。
11，常年坚持冷水浴：一年365天，每天早上都要用凉水洗鼻、洗脸、擦洗全身，然后再出去晨练，只要坚持做，感冒就会与你无缘。
12，选食超级食物可强壮身、心：超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要远离拉圾食品，如烧烤等食品。
13，要常静思冥想：静思冥想（只想令心情愉快的事及自然界的美景）能防治多种疾病，可使发病率下降50%，可使重病率降低86%；对老年高血压、冠心病、神经衰弱等有较好的疗效。
14，寒头暖足免吃药：寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则，也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温，低体温可少生病并能延寿；足暖身体健，足凉疾病生。
15，调控‘七情、六欲’最重要：人乃高级动物，正常人都有‘七情、六欲’；‘情、欲’可有，但不可过！否则，诸病生，乃至命难保！
免疫疫苗重复打了会怎么样？
没有，现在的疫苗都是脱活的，也就是不会感染的，多大一针
没什么事，放心好了。而且还要告诉你，有些人的体质乙肝抗体
是根本不会长时间存
在的，就算你按流程打了3针乙肝疫苗，也会很快就没
有抗体了，这也是乙肝如此流行的原因之一
呵呵，实话实说，我都打过十多针了，出生三针，小学三针，
初中三针，加强n根，现在也没抗体~~~