怎么减肥，速效减肥的方法有哪些？生酮？还有，如果我一天只睡前吃一顿，有“热量差”也能瘦？…(减肥为什么要生酮)
减肥为什么要生酮
减肥并不是只有生酮一个办法，只所以大部分人推荐生酮，这跟我们脂肪的生成有关。
生酮是减少碳水摄入，改变饮食结构的方法。我们人体不能缺少碳水的摄入，但是碳水摄入的过多或者过快都会引起胰岛素的上升，从而导致肥胖。而且最坑的是当你摄入碳水的时候，胰岛素会打开细胞壁，让同时摄入脂肪类（肉类什么的）的你更容易增加脂肪。
单一摄入（只吃肉，或者只吃含糖类等等）都不会肥胖，只会不健康。所以，生酮算是比较健康的减肥方法，只要把主食米面类换成粗粮（比如玉米等），不食猪肉（这是减肥大忌），肉类只吃鸡胸脯或者牛肉，绿色碳水（蔬菜）可以多食，白色碳水（糖类）不食，基本都会瘦。当然，个人认为抛开剂量都是虚的。多喝水，少吃饭都会瘦。
生酮饮食和生酮减肥的区别
1、从二者性质来讲：
生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食；生酮减肥是使人体由一台以碳水化合物为燃料的机器转变为以脂肪为燃料的机器，是生酮饮食过程所达到的一个目的。
2、从二者目的来讲：
生酮饮食是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的。这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史；生酮减肥的目的是减肥。
3、从二者原理来讲：
生酮饮食是一个高脂、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食，它模拟了人体饥饿的状态。脂肪代谢产生的酮体作为另一种身体能量的供给源可以产生对脑部的抗惊厥作用。其具体的抗惊厥机制还不清楚。
生酮减肥是当人体摄入葡萄糖后，肝脏将葡萄糖转化为糖原进行储存，这些储存的糖原大约可满足12小时的葡萄糖供应。当一餐摄入的碳水化合物全部消化完毕后，肝脏即开始将储存的糖原转变为葡萄糖，并将其释放到血液中，以维持血糖平衡。
此时，身体发生脂解作用，也开始分解脂肪细胞内的脂肪，并将脂肪酸释放到血液中，不需要利用葡萄糖作为能量的组织，便开始燃烧脂肪酸，这样可减少葡萄糖的需求量，保证神经细胞能获得葡萄糖。
当肝脏中的糖原耗尽后，肝脏会转而进行一个称为糖异生的过程，糖异生作用将氨基酸转变为葡萄糖。随后，肝脏开始利用通过脂解作用释放到血液中的脂肪酸合成酮体，大脑和神经细胞从纯粹的葡萄糖消耗者转变成部分的酮体消耗者，以获取能量。
扩展资料：
生酮饮食初期会导致的常见问题：
1、低血糖
如果患者能产生酮症的话，一般都能耐受低血糖，如果出现神经系统症状的过分低血糖，可口服适量碳水化合物（如100－200ml橘子汁）。
2、过分酮症
查血气分析，如果PH正常，继续生酮饮食。如果PH低（非代偿性酸中毒），降低生酮饮食的比例或口服适量碳水化合物（如100－200ml橘子汁）。
3、酮症不足
检查是否有食用其他碳水化合物（如牙膏，饮料，含糖药物等）。
4、恶心/呕吐
查血气分析，如果PH低且酮体高（非代偿性酸中毒），处理见上（过分酮症）；如果酮体低，查血糖。
5、困倦或嗜睡
一般为短暂性的，能在1－2周内消失。注意有无合并应用其他致嗜睡的药物（如鲁米那，安定）。
6、神经系统症状：发作增加或无效
如在开始生酮饮食的早期即出现发作增多，需考虑立即停用。如果酮体在所需范围，而发作无减少，应用1-3月后，确认无效，可予葡萄糖终止生酮饮食。如果发作时间很长，予安定5－10mg静推。
参考资料来源：搜狗百科——生酮饮食
参考资料来源：搜狗百科——产酮减肥法
那么生酮饮食减肥真有奇效？
不要迷信任何一种减肥药，都是对身体有损害的，哪怕是中药减肥也是要配合运动，事后再喝其他中药调理身体。牢记是药三分毒，想减肥就老老实实的控制饮食加运动想再快一些就请私教。当然，又不想动，又想减肥，可以尝试，但要做好身体不适，事后花大力气调理的准备
有人试过生酮饮食减肥的吗？
生酮饮食（ketogenic diet）是一个高脂、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食。这一疗法用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史，虽然其抗癫痫的机理目前还不清楚，但是其有效性和安全性已得到了公认。目前国际上普遍认为新型抗癫痫仅对30－40％的难治性癫痫儿童对有效（发作减少50％以上）；而生酮饮食对50-80％的难治性癫痫儿童对有效，30％的儿童可减少90％的发作，10-20%的患者可完全控制发作，故其疗效类似或略高于目前任何一种新型抗癫痫药。通常接受饮食治疗的年龄是1-10岁，但不排除其他年龄患者试用。许多患者能减少抗癫痫药的应用，减少药物副作用，并能改善认知和行为障碍。至于医院，像北京，上海，深圳等大城市都有，效果都还可以
希望采纳，但愿能帮到你！