好长时间都半夜2点才睡，有时候玩手机，请问我该怎么做才能早点睡？(怎么做才能让自己晚上睡觉的时候不想玩手机？)

• 怎么做才能让自己晚上睡觉的时候不想玩手机？
• 孩子长期熬夜，每晚十二点甚至深夜一点才睡觉，不是为学习，而是玩手机，上网。我该怎么办？
• 天天晚上熬到一两点才睡着 怎样才能早睡
• 晚上玩手机睡不着觉怎么办？可是不玩手机我也受不了，都成习惯了。求大神给点建议。

怎么做才能让自己晚上睡觉的时候不想玩手机？

我曾经有一段时间和你一样拿着手机玩到睡着为止，就算是拿着手机啥也不做也不想放下，感觉放下了心里就少点什么似的不安，属于对手机过渡依赖，把手机当成了一种精神寄托，想强迫放下自己却做不到，就是毫无情绪的重复浏览着微博微信QQ等社交软件（即使这些软件上都没有更新内容还是会漫无目的去翻）。

在这样的情况下需要转移注意力，睡觉前告诉自己几点必须关机，如果怕有朋友找就提前发一条消息说某个时间段处于关机状态，然后睡觉前听一下自己喜欢的音乐（我喜欢一些轻音乐），坚持让自己想一些开心的事，实在不行就想想脑袋里是一张白纸，或者一望无际的白雪，开始是痛苦的，但是这样坚持一段时间就会好很多，学会转移注意力。

焦虑对身体不好，要多出门走走转移下注意力，可以晨跑或者夜跑让自己更阳光，心里更健康。

孩子长期熬夜，每晚十二点甚至深夜一点才睡觉，不是为学习，而是玩手机，上网。我该怎么办？

建议多了解一些健康知识，告诉他这样的危害。引导他想象一下一个破败的身体有多么恐怖。

- 长期不吃早餐或一天吃一天不吃，易得胆结石

- 人需要在早餐是获取一天能量的50%，中午30%，晚上20%

- 成人需要每天摄取70-80g的蛋白质

- 吃生的或不完全熟的肉类食品会将细菌带入胃部，引起胆囊炎

- 人体每天晚上在休眠状态下会进行排毒

- 晚上9-11点，淋巴排毒

- 晚上11-1点肝排毒

-3-5点肺排毒 5-7点大肠排毒，应排便，否则毒素进入血液加大肾脏负担

长期易引发血毒症

- 早上7-9点，小肠开始吸收营养，应吃早餐。男不吃伤肝胆，女不吃，伤子宫

这种知识中医里会讲一些。你要自己先学，再来教他。千万不要为这些事争吵。

健康是很重要的，长期熬夜的人内脏都不好，尤其是肝脏，晚年会很辛苦。他们很容易生病，身体很差。熬夜真的是一种很不好的习惯。

天天晚上熬到一两点才睡着 怎样才能早睡

我的经验分享给你，首先你要做到不管几点睡觉，早上7点一定要起床，因为人的睡眠时间是固定的，你早上睡得多了晚上肯定不困的，一开始很难，但是一定要坚持。 其次，不管困不困，到11点一定要上床躺着，把室内灯光调暗，不要看手机玩游戏什么的，会更睡不着，你可以试试暗示的方法，就是自己告诉自己你累了困了，需要睡觉了。第三，适当增加一点体育运动。但是不要睡前运动，可以放在傍晚或者下午。第四，如果打算睡觉时身体很累，很疲倦，但是大脑在胡思乱想，可以适当听个音乐或者相声什么的，让大脑放松下来。

晚上玩手机睡不着觉怎么办？可是不玩手机我也受不了，都成习惯了。求大神给点建议。

早点上床，定个放下手机的时间，到那个时间就放下手机闭眼睡觉，坚持下来吧，没别的办法

也可以连续几天不玩手机，那样热度会降低，我以前喜欢看小说，结果因为太忙几天没看后，就完全没有热情了，现在就偶尔看那么几分钟