睡眠规律的调整上面，以及进行白天的进行醒神的行为来打断睡眠？(调整睡眠生物钟)

• 调整睡眠生物钟
• 调整睡眠规律
• 请问怎样的作息时间才是对睡眠有帮助的啊，我失眠了要怎么调节？
• 正确的睡觉方式？

调整睡眠生物钟

改变一个习惯是要有一个过程的,改善睡眠生物钟关键是做好行为调节,白天坚决不补睡,并要参加体育活动,同时要真正地放弃玩游戏的念头,使自己充实于白天的事务中,只有这样才能完全放松心理,当一天的疲劳并带着无忧无虑的心境就会自然地进入睡眠状态。如果出现多梦早醒不必在意他，更不能烦躁使自己清醒，就当一次下床排尿的过程，然后继续睡觉。即使是失眠也要接纳自己，在麻木的状态下，关闭思维，慢慢也会进入睡眠中。关键是要注意的是，坚信我不失眠，只是睡眠紊乱了，只要不焦急，肯定能够恢复到正常的睡眠.

调整睡眠规律

按照天地运行规律走

请问怎样的作息时间才是对睡眠有帮助的啊，我失眠了要怎么调节？

失眠要忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，这样有助于睡眠的，治疗的话去渝北区那边的红十字会康 盾用中医针灸的方法来治哦

正确的睡觉方式？

   睡眠的姿势大体上有三种，即：俯卧，仰卧和侧卧。那么哪种睡眠的姿势最好呢？

  从医学的角度说，应该是右侧最好。这是因为在仰卧时，身体是伸直的，全身肌肉不能得到放松，因此不能得到很好的休息。仰睡时，舌根容易压住咽部，引起打呼，口水又容易流入气管，而引起咳嗽。

  俯卧时，胸部和腹部受到压迫，会影响心肺的功能，呼吸都会感到困难，而侧卧就避免了这样的情况，但是侧卧要右侧卧，因为这样就免了心脏受到压迫。

  但不是每一个人都是这样，比如有肺气肿的病人，应该仰卧，并且要抬高头部，这样就能保持呼吸道的通畅。对有化脓性中耳炎患者，就应该将患侧的耳朵向下，便于脓性分泌物排出。如此，一般情况下应选用右侧卧，而有特殊情况则应随机应变。