平时总是熬夜，生活节奏快工作强度高，身体素质低，新西兰SRW Cel1可以缓解这种情况吗？(工作要经常熬夜怎么办？)
工作要经常熬夜怎么办？
熬夜不是问题，问题是能不能睡好觉，能不能保证睡眠质量和时间，工作时间周期固定，人的生活规律会随之改变，人体生物钟也会自然调节，但是如果你下班回家后不能很好的睡眠，白天太多应酬和活动自然晚上就没精神，长期如此内分泌当然会紊乱，方法有两个，一就是按我刚才说的改变自己的生活习惯和活动时间尽量适应工作需要；二就是辞掉这份工作找另外一份，稳定的，正常时间上下班的工作。
经常熬夜对身体都有那些坏处？要怎么才可以减轻
熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
熬夜的危害1.精力：
一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例：小川半年前＋我QQ，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时：凌晨2：00……
2.皮肤：
女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。
3.消化系统：
如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。
4.视力：ATTENTION！
危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。
若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜
经常熬夜的人该怎样调理身体？
习惯熬夜的人越来越多了.甚至.对于有些人.熬夜已经成为生活方式的一部分.但是从健康的角度讲.熬夜还是害处多多的. 熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳.免疫力下降.人若经常熬夜.所造成的后遗症.最严重的就是疲劳.精神不振,人体的免疫力也会跟着下降. 自然的.感冒.胃肠感染.过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你. 晚上11时到凌晨3时是美容时间.也就是人体的经脉运行到胆.肝的时段.这两个器官如果没有获得充分的休息.就会表现在皮肤上.容易出现粗糙.脸色偏黄.黑斑.青春痘等问题.对于不习惯早睡的人来说.最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期. 而且.更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠.健忘.易怒.焦虑不安等神经.精神症状. 在不得不熬夜时.事先.事后做好准备和保护是十分必要的.至少可以把熬夜对身体的损害降到最低. 比如虽然晚睡但按时进餐.而且要保证晚餐的营养丰富.鱼类豆类产品有补脑健脑功能.也应纳入晚餐食谱.熬夜过程中要注意补水.可以喝枸杞大枣茶或菊花茶.既补又有去火功效.另外.适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果.研究发现.六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性.具有一定的防癌作用.同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用.可有效预防和调节亚健康状况. 熬夜之后.最好的保护措施自然是[把失去的睡眠补回来".如果做不到.午间的10分钟小睡也是十分有用的.此外.打打羽毛球.多去户外走动.有助于你的身体健康和精神愉快.也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法. 熬夜原则 1.熬夜时要吃热的东西(如热方便面). 2.晚饭不能吃太饱. 3.注意保暖.不要冻着肚子. 4.一定要有足够多的白开水. 5.熬夜无论多累中间不可上床休息. 6.若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神.但要注意应饮热的.浓度不要太高.以免伤胃. 7.熬夜时.应时时做深长呼吸. 8.一定要咬紧牙关.高强度学习. 9.至少要熬到天亮.即凌晨5点左右.并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势. 10.早饭一定要吃饱.一定不要吃凉的食物. 11.凌晨7.8点钟.若要睡觉.一定要收心.即使不上床睡觉.也要坐在椅子上收心. 为什么熬夜? 1.学习强度不够. 2.为减轻考试紧张而熬夜. =================================== 熬夜了吃什么 对于生活在现代都市中的白领一族.熬夜是件平常事.熬夜的人.最先想到的就是喝咖啡或喝茶.的确.这两种饮品中所含有的咖啡因.会让人精神振奋.不过.睡眠医药研究中心的实验发现.提神食物.对健康未必好.咖啡因对提升工作效率不见得有效.即使有用.也仅能维持短时间效果. 多补维他命B 咖啡因虽然提神.相对地会消耗体内与神经.肌肉协调有关的维他命B群.因此.必须熬夜时.要多补充些维他命B群.晚餐时多吃富含维他命B群的食物.包括叶酸.烟碱酸.维他命B6.维他命B12等.它们不仅参与新陈代谢.提供能量.保护神经组织细胞.对安定神经.舒缓焦虑感也有助益. 少吃甜食 熬夜时.有人认为吃甜食可以补充热量.其实甜食是熬夜大忌.晚餐后或熬夜时.不要吃太多甜食.高糖虽有高热量.刚开始让人兴奋.却会消耗维他命B 群.导致反效果.也容易引起肥胖问题.整体说来.熬夜的预防保健仍取决于日常饮食.必须均衡摄取六大类食物.深绿色叶菜类及豆类植物.都含丰富叶酸盐.有助于细胞修补.预防感染和贫血,肝脏.鱼.谷类.大豆食品.蔬果中有维他命B6或烟碱酸.可以维持皮肤健康.减缓老化,至于与记忆力.注意力有关的维他命 B12.在红肉.牛奶.乳酪中都吃得到.熬夜的人容易产生阴虚内热的症状.注意夜宵进行饮食调养.现介绍如下: 熬夜者的药膳调理 猪腰/ 杜仲:杜仲25克.猪腰子1个(去筋膜).水适量.隔水/ 1小时.每日或隔日服食1次.具有滋补肝肾.强筋壮骨之功效.适用于熬夜后腰酸背痛.四肢乏力者服用. 莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯)20克.百合20克.猪瘦肉100克.加水适量同煲.肉熟烂后用盐调味食用.每日1次.具有清心润肺.益气安神之功效.适宜于熬夜后干咳.失眠.心烦.心悸等症者食用. 生地/ 鸭蛋:生地20克.鸭蛋1-2个.加水适量隔水/ 之.蛋熟后去壳.再放回原汁中/ 20分钟.加冰糖适量调味.食蛋饮汁.每日1次或每周2-3次.具有滋阴清热.生津止渴等功效.适宜于熬夜后口燥咽干.牙龈肿痛.手足心热者食用. 粉葛生鱼汤:粉葛250克.洗净切块.生鱼(乌鱼)1条.加水适量共煲.鱼熟后放入生姜丝.油.盐调味.食鱼饮汤.每日或隔日1次.有舒筋活络.益气和血.解除肌痛等功效.适用于熬夜后肌肉酸痛.颈部胀痛者服用. 夏枯草煲瘦肉:夏枯草10克.猪瘦肉50-100克.水适量共煲.肉熟后加盐少许调味.吃肉喝汤.每日1次.具有清肝火.降血压的功效.适宜于熬夜后血压升高.头晕.头痛及眼红者服用. ======================================= 经常熬夜的人.应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养.应选择量少质高的蛋白质.脂肪和维生素B族食物如牛奶.牛肉.猪肉.鱼类.豆类等.也可吃点干果如核桃.大枣.桂圆.花生等.这样可以起到抗疲劳的功效.二是加强锻炼身体.可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼.提高身体素质.熬夜中如感到精力不足或者欲睡.就应做一会儿体操.太极拳或到户外活动一下.三是调整生理节律.常年熬夜者应根据作息时间表.并不断修改至适应.四是消除思想负担.常熬夜者切忌忧虑和恐惧.应树立信心.在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪. 熬夜族的饮食保健 夜工作者要供给充足的维生素A.因维生素A可调节视网膜感光物质---视紫的合成.能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力.而防止视觉疲劳. 熬夜工作者劳动强度大.耗能多.应注意优质蛋白质的补充.动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半.因为动物蛋白质含人体必需氨基酸.这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的. 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会.没有熬过夜的人是幸运的人.熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱.对视力.肠胃及睡眠都造成影响.那么.经常熬夜的人应该怎样自我保健呢? 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人.在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳.视力下降.卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者.维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果.维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成.能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力.防止视觉疲劳.所以要多吃胡萝卜.韭菜.鳗鱼等富含维生素A的食物.以及富含维生素B的瘦肉.鱼肉.猪肝等动物性食品. 此外.还应适当补充热量.吃一些水果.蔬菜及蛋白质食品如肉.蛋等来补充体力消耗.但千万不要大鱼大肉地猛吃.李长平大夫认为.吃一些花生米.杏仁.腰果.胡桃等干果类食品.它们含有丰富的蛋白质.维生素B.维生素E.钙和铁等矿物质以及植物油.而胆固醇的含量很低.对恢复体能有特殊的功效. 除了在饮食上下功夫.熬夜一族要加强身体锻炼.熬夜中如感到精力不足或者欲睡.就应做一会儿体操或到户外活动一下.由于熬夜会占去正常睡眠的时间.因此在补充睡眠上不妨见机行事.如下班回家时.在车上闭目养神片刻.或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等.可恢复体力.使精神振作.
经常熬夜身体虚弱 该如何补身体？
建议多吃香菇、蘑菇、鱼、奶、豆制品、瘦肉、胡萝卜、番茄、绿叶蔬菜，保证睡眠，适量活动，每天有晒到太阳的时间。
此外，注意补充营养素，下列物质与提升免疫力有关：
1.蛋白质。是构成白血球和抗体的主要成份，实验证明，蛋白质严重缺乏的人，会使得免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，造成严重免疫机能下降。
2.营养素之中，以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫能力关系密切。维生素C能刺激体内制造干扰素(一种抗癌活性物质)，用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。一般人感冒时，血球中的维生素C会急速地被消耗，因此，感冒期间必须多补充大量维生素C，以增强免疫力。
3.维生素B6。维生素B6缺乏时会引起免疫系统的退化，如胸腺萎缩，甚至淋巴球减少。
4.β-胡萝卜素。人体缺乏β-胡萝卜素时，会严重减弱身体对抗病菌的抵抗力。
5.维生素E。能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞。而且维生素E也能维持白血球的稳定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。
除此之外，营养素中的叶酸、维生素B12、泛酸和铁、锌等，都和免疫能力有关连，人体缺乏时，都会影响到免疫机能，因此，各类营养素的摄取必须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来。
另外，如果是女性可补美缘春。
男性可补会仁肾宝