为什么在外面很困，躺在床上就不困了？(为什么每天很累很困可是躺在床上就睡不着了呢？反而越晚睡真奇怪`)

• 为什么每天很累很困可是躺在床上就睡不着了呢？反而越晚睡真奇怪`
• 睡之前我有一点困，闭着眼躺在床上一会就不困了，然后再睡就得2、3个小时，怎么办？
• 为什么很困但躺到床上就很清醒？
• 为什么有时候会明明很困躺在床上却睡不着？

为什么每天很累很困可是躺在床上就睡不着了呢？反而越晚睡真奇怪`

睡眠为什么会不好?

原因:饮食不正确,生物钟絮乱.心情不好等等.

下面是改善和治疗失眠的方法。

作息时间：五点到七点起来。

早上起来便前喝凉开水.

喝600毫升凉开水,慢慢加变成1000毫升.

午饭后散步30分钟午睡一个小时.起来后喝300毫升凉开水慢慢加变成500毫升.

晚上9点到10点睡.睡觉前泡脚夏天用六十多度的水,冬天用一百度的水.

注:体重不足五十分斤者,水量减半.

凉开水,是指当天晚上把水烧开持续3到5分钟留到第二天的.保持期三天.

饮食:

酒尽量少喝,不抽烟,不吃零食.

早上吃少:1,牛奶(豆浆)配清煮鸡蛋或红薯或玉米.2.白粥加鸡蛋,瘦肉末粥,猪肝末粥.

注:鸡蛋不要吃蛋黄,豆浆要不放糖.

中午吃个水饱:吃饭前先喝汤,尽量挑佐料少的菜.饭多少就看你的胃口.

荤菜:可以根据下面的蔬菜调整或挑选.

蔬菜是有药性的,除了马铃薯,西红柿,(青,白,红,胡)萝卜,菜笋,黄瓜之外,其它蔬菜不能随便吃.

午餐一定要有蛋白质,粗纤维,维生素.

蛋白质：肉,鱼,蛋,建议吃鱼,或碎肉,

粗纤维：红薯.玉米,土豆,米饭里较少.

维生素：所有蔬果经过高温加热之后就剩下维生素D,和膳食纤维了.所以要多吃水果.或喝果汁.

过午不食:指吃过午饭之后到睡觉不要吃普食,要吃流食,如果汁,瘦肉末粥,猪肝末粥.

饿的时候,不要吃东西.因为正在提升胃气排毒,只会饿两三分钟.如果一定要吃东西.就喝果汁.鱼汤.

晚上喝瘦肉末粥,猪肝末粥就可以了.

运动:

早上起来可以散步一个小时.或慢跑半小时.

早上切记不要做激烈运动,这样会导致当天全身软弱无力.

午睡后个把小时到傍晚是最佳的运动时间.可以跑步,和做其它运动.运动时尽量打赤脚.

注:运动可以使人体分泌安多分,安多分是一种可以使人心情愉快的激素.

清热排毒：

因为每天都会有残留物质积在肠胃里面，不能排出。

用潘泻叶十克，泡一升水喝分三四次喝。

每个月排一次，排毒这一天就呆在家里.

除了排毒这一天,可用杭白菊五十克和决明子十克泡水喝,来清热.

睡之前我有一点困，闭着眼躺在床上一会就不困了，然后再睡就得2、3个小时，怎么办？

睡不着要分析一下是心理原因还是生理原因：

1、心理原因：要减轻心理负担，百抱着愉快轻松的心情，才能顺利入睡。如果有焦虑的事情，要这样想，天塌下来也有人顶着度，所以没什么大不了的，睡一觉，明天又是新的一天。

2、生理原因：睡前不要喝茶、咖啡等刺激品，不要吃得太饱，也不要太饿，不要睡前做剧烈运动，可以烫烫脚，活活血气，看内点电视容或者看书，让自己稍微有一点困意，赶紧上床睡觉~~~睡眠环境要通风、空气好，被铺干净无异味~~~

为什么很困但躺到床上就很清醒？

是人虽然困,但当转换了睡觉的环境时就刺激了大脑(就象从暖和的屋到室外零下)就清醒了许多.(象把凉的被子盖在身上,和睡到冷冰冰的床上时).

还有就是你精神疲惫了,但睡了一会就恢复了(本来想睡但到了床上,又不想睡了).

为什么有时候会明明很困躺在床上却睡不着？

这是生物钟的原因。尽量晚上早点睡吧，要不第二天起来很难受的。

如果你现在九十点钟没法睡着，那就让白天的时候自己累一点，比如加大运动量，或者去爬山什么的，让自己养成早点休息的习惯。这样6点钟起床就不会很痛苦了。

正常每天睡觉7,8个小时就够了，压力不大挺好的，压力大的时候对身体影响也很大。