每天要补充多少维生素c，谁可以吃呢？(成年人每天需要多少维生素c呢？)

• 成年人每天需要多少维生素c呢？
• 每天补充维C多少克适宜？

成年人每天需要多少维生素c呢？

维生素c是人体必需的一种水溶性维生素，其每日膳食推荐剂量为成人九十毫克每天；孕妇130毫克每天。这是必须保证基本摄入剂量。

如果缺乏就有可能出现牙龈出血、抵抗力下降等症状，如需显著提高抵抗力可以补充高剂量的维生素c，每天补充五百到一千毫克，补充维生素c可以提高白细胞的功能、吞噬细胞的噬菌能力，提高抗体和补体的水平，从而显著迅速提高机体的抵抗力。

每天补充维C多少克适宜？

成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d 。推荐摄入量：每日60毫克 。当一个人口服维生素C达到相当的量，即24小时0.5~200克时，由于肠道渗透压的改变，会产生轻微的腹泻。卡斯卡特将略低于此的量叫做“维生素C的肠道耐受量”，也就是一个人能承受的不引起轻微腹泻的量。