一么么扭扭凳能预防腰椎间盘突出？(扭腰能导致腰间盘突出吗)
扭腰能导致腰间盘突出吗
你好：
外伤是引起腰椎间盘突出的原因之一，
此病属于无菌性炎症，打针吃药无法消除无菌性炎症，这类病建议采用中医保守治疗法治疗，中医传统膏 药,根据穴位治疗,强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发.
祝早日康复！
怎样才能预防腰间盘突出
预防腰间盘突出的方法有哪些，腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。下面看下怎么才能预防腰间盘突出： 怎么才能预防腰间盘突出？ 1．保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2．站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3．锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 4．提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄（只有上部宽度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。 5．饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。 6．工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。 7．卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。 8．避寒保暖。 9．腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。 10．平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。 长春德天医院骨科专家提示：怎么才能预防腰间盘突出,专家说，腰间盘突出只要在平时生活中注意，还是可以预防的。在生活中保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
如何有效预防腰椎间盘突出？
上班时间每隔一个小时就起来到处走动走动，做两三个简单的动作就行。
首先先活动活动腰，以免运动扭伤（脖子扭扭屁股扭扭）
1站立姿势，双脚分开与肩同宽，双臂高举，手尖向上，然后抬头身子向后仰，仰到仰不动为止，保持姿势5秒，再慢慢返回，重复做十次。
2站立姿势，双脚分开与肩同宽，双臂伸平在身体两侧，手心向下，然后身体向左前方弯腰，让右手手指摸到左脚尖，坚持5秒钟，再慢慢返回，左右交替重复做十次。（这个方法还可以减腰部的脂房）
3站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手扶腰两侧，慢慢下蹲，慢慢站起，重复十次。
其实还有很多简单的小动作，本人认为这几种是比较简单易做易坚持的，而且还很有效。
还有就是下班回家吃过晚饭后，跟朋友打打羽毛球或是跟朋友出来压压马路（饭后散步是非常简单且实用有效的减肥健身之法），说说笑笑的，不知不觉也就锻炼身体了。活动时间最好在一个小时以上。
希望我的推建能另您满意，当然最重要的是，能对你有帮助，其实我的职业也是天天坐着不动的，我就是天天坚持做这些的。
对了，还有就是，为了防止因懒惰而不想动，因此尽量多喝水，没事就喝，喝多了，自然上WC的次数就多了，不想动也得站起来去WC了，哈哈。
怎么样做才能预防腰椎盘突出
你好,以患腰椎间盘突出注意做到“十不”即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部).两护即:护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰、保暖并吸潮湿)护背(穿毛背心和棉背心等).
腰椎间盘突出有何表现?当出现以下症状时,可怀疑出现腰椎间盘突出。
①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。
②腰疼痛部位多位于下腰部偏一侧,腿疼多为一侧由腰部向远端的放射性疼,可伴有麻木感。
③单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧,足背外侧或内侧疼痛或麻木,或疼痛和麻木同时存在。
④腰或腿疼痛,在卧床休息后多可缓解,下床活动一段时间后又出现疼痛。
⑤行走时疼痛加重,不能完全站直行走,多数病人需用手扶腰部疼痛一侧,咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。
1、卧位,应睡硬板床,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。
2、下床 从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸直,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后 另一侧下肢再移下,手扶庆头站起。
3、坐位 坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。
4、起座 从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。别着急,冷静的处理,建议用中医的治疗方法、用中药外涂治疗、绿色安全.中医拯骨水该中药制剂,不含化学添加剂和激素,中药外涂是真正的绿色疗法。---可以采用中医外用的药水 外涂渗透治疗!可以加我咨询。