身为腰椎间盘突出患者你睡觉的姿势是正确的吗？(腰椎间盘突出症患者的正确睡姿是什么？)
腰椎间盘突出症患者的正确睡姿是什么？
腰间盘突出属于骨科常见病，主要表现为腰背部酸痛，一般来说主要是久坐久站后或者说受寒后，比较明显，也可能会伴有下肢放射痛，建议最好是先去医院骨科系统检查一下，看看诊断明确后再做治疗。选用腰椎-骨访-医贴。患者在保养的时候，有一些事项还是很有必要来注意的，比如说睡姿。睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。
腰椎间盘突出症的正确睡姿
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仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。
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侧卧位时一般认为右侧卧位最好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动。其实我们不必讲究睡觉时是左侧卧位还是右侧卧位，人在睡眠中总是会不断翻身，因为长期维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，而且躯体因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木，因此，翻身是人体的自我保护。
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腰椎间盘突出睡觉注意事项
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睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
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注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。
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无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
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不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
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搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
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如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
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腰椎间盘突出症的日常护理
腰椎间盘突出患者在睡觉时，可以弯曲髋关节横向侧卧，也可在腿下放一个垫子屈腿仰卧。枕头要硬度和高度适中，可用卷起的毛巾放在颈部下方，以支撑颈椎。
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腰椎间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤腰部。患者睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。
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腰椎间盘突出患者要保持正确的坐姿，适当进行腰腿部及脚底穴位的按摩，还可以做体操，闲暇之余多出去走走，活动腰部，适当伸展腰部，使腰部肌肉放松。
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腰椎间盘突出患者在走路时腹部用力，长时间站立时不要双腿并齐，可以将一侧脚放在低矮的台上或石头上，这样患者会感觉轻松得多。
腰椎间盘突出睡觉的姿势要怎么睡是最好的？
腰部疾病患者采取什么样的睡眠体位比较好呢？
人的睡眠姿势一般大致可分为 仰卧、侧卧和俯卧三种方式。
仰卧时，只要卧具合适， 四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。
侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜大约20-45次。
俯卧时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。
所以，一般采取仰卧和侧卧为宜。有条件的患者，侧卧时应在双下放垫一软枕，以便放松全身肌肉，椎间盘压力降低，减少椎间盘后突的倾向，同时降低坐骨神经的张力，这样能有效地防止腰椎间盘突出或膨出症的复发，是腰椎间盘突出或膨出症患者的最佳体位。
谢谢
要间康提醒您：注意睡眠，平时多加强腰背肌锻炼，注意生活或工作习惯！
腰椎间盘突出睡姿，最好的正确的睡姿是怎么样的
睡硬板床
腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
腰椎间盘突出病人以什么姿势睡觉最好?
建议：人生大约有三分一的时间是在睡眠中度过的，在这漫长的岁月里，睡眠姿势合理与否与腰痛有着十分密切的关系。如果睡眠姿势不合理，不仅可诱发腰椎间盘突出症，而且也易引起颈椎病。 因为每个人从小形成的睡眠习惯不同，故有不同的睡眠姿势。人的睡眠姿势大致可有三种：仰卧位、侧卧位、俯卧位。仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位；侧卧位时一般认为右侧卧位最好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动。我们认为不必讲究是采取左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠当中总是要不断翻身，因长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，而且躯体因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木，因此，翻身是人体的自我保护。俯卧位时，往往使头颈处于向一侧极度扭转的体位，胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变，也易引起腰椎前凸增大，压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，故这种睡眠姿势一般不宜采取。