GABA和褪黑素哪个效果好？(褪黑素哪个牌子效果好？)
褪黑素哪个牌子效果好？
之前我工作压力大，睡眠质量较差，在朋友的建议下，入手了汤臣倍健褪黑素片，每天晚上临睡前半个小时吃一片，不一会儿就觉得困意袭来，躺上床便可以轻松入眠。而且汤臣倍健褪黑素片和其他同类型产品不一样，不会让人睡不踏实还多梦。而是帮助你真正的进入深度睡眠，第二天醒来精神很足，我觉得很不错。
GABA有没有什么副作用？
gaba的副作用：
氨基丁酸是中枢神经代谢的一种关键的抑制型递质，它是一种纯天然存有的非蛋白质构成的碳水化合物，具备许多生理作用，比如益脑益智类、抗癫痫药、有助于睡眠、防衰老，能补充身体抑制型的递质，具备降血压的作用。可是氨基丁酸如食用量过多存有一定的副作用，其副作用有以下几个方面：
第一、氨基丁酸归属于明显的神经抑制型碳水化合物，具备镇定和摧眠的实际效果，假如服食过多会造成中枢神经系统明显的神经中枢抑制型功效，会使病人深陷深度睡眠，出现神经疲惫、滞销品、总想睡觉、昏迷、昏睡不醒等副作用。
第二、氨基丁酸具备一定的降血压生理学功效，可是如服食过多会使血压降低速率过快，使血压减少。
第三、氨基丁酸摄取过多，会造成神经性厌食症等欠佳状况。
第四、氨基丁酸摄取过多会让人的运动性降低。GABA的生理作用及作用机制：1降血压功效生物学家很早已发觉红曲米和黄芩中带有的降血压活性物质关键变成即是GABA。2止痛功效GABA做为关键的抑制型递质之一，能抑制痛数据信号在感觉神经调配通道中传送。伏核在神经中枢感觉神经传输中充分发挥关键功效。权威专家们发觉脑房间内注射GABA后，伏核中痛激动神经细胞的阀值上升而痛抑止神经细胞阀值减少。确认GABA能够 根据抑止感觉神经调配通道而充分发挥神经中枢止痛功效。3抗焦虑、缓解疲劳、调整情绪心理压力会使脑中GABA的累积出现异常艰难，欠缺时候造成焦虑情绪、疲惫失眠等病症。含有GABA的食品可抵御焦虑情绪、释放压力。且做为GABAA蛋白激酶调理剂的苯二氮类抗焦虑药物也已在临床医学上运用了数十年。
褪黑素到底对失眠到底有没有改善效果？
褪黑素这种东西要说对失眠没作用又有点，要说有作用又没有太大。
首先，我们要清楚，褪黑素是一种促进睡眠正常进行的激素，这个是每个人体内都有的，我们自己就能分泌褪黑素，所以其实也就不需要去额外服用褪黑素产品。而且，褪黑素长期服用也会产生诸如白天嗜睡、头疼等副作用。
需要服用褪黑素产品的也只有两类人：
第一类：因褪黑素减少而造成失眠的中老年人
首先造成失眠的原因需要是“褪黑素减少”，而不是抑郁、焦虑、或者其他疾病导致的失眠。
如果你还年轻就在遭受失眠的痛苦，那么很可能不是褪黑素减少造成，年轻的你，褪黑素分泌还没开始走下坡路。如果万一之中的万一，真的是褪黑素减少造成了你的失眠，这么年轻，内分泌就出现了紊乱，尽早去看医生比较稳妥，不要盲目购买褪黑素吃。
第二类：受时差困扰而难以入眠的人
2002年的时候，循证医学数据Cochrane图书馆对褪黑素应对时差的效果进行了评估。得到的结论是：褪黑素在预防和减少时差反应方面相当有效，偶尔短期使用看起来是安全的。
研究人员也指出，如果睡眠问题是由于褪黑素不足，那么褪黑素会很有效，但如果是因为焦虑或其他原因，它就发挥不出太大的效果。
失眠最好的方法，并不是去服用药物来助眠，毕竟“是药三分毒”都明白，可以选择听轻音乐的方式来促眠，这样安全，又可以让自己尽快方式下来，睡眠自然也就变好了。
前几天无意中看到褪黑素，这个效果怎么样？
褪黑素是人脑部深处像松果般大小的腺体——“松果体”分泌的一种胺类激素，也叫“松果体素”。人体内褪黑素水平偏低与睡眠质量差有密切关系，适时补充褪黑素有助于调整人体生物节律，有效改善平时睡眠状况及调整时差，从而促进人体健康。
经典购商城有这个产品，我在哪里买过几次，质量还可以。