根据膳食营养搭配要求社区的拱肋有多少克水果多少克蛋白质多少克蔬菜多少克奶

中国居民十膳食指南指出,每人每天至少应该吃多少克蔬菜?

每天摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2.多吃蔬果、奶类、大豆1、蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,奶类富含钙,大豆富含优质蛋白质.2、餐餐有蔬菜,保证每...

每天合理摄入多少克蔬菜水果、盐、食品油、蛋白质为妥(成年人)

食物名称 每100克食物含蛋白质 燕麦 15.6 莲子 16.6 黄豆 36.3 蚕豆 28.2 猪肉(瘦) 16.7 猪心 19.1 猪肝 21.3 豆腐皮 50.5 猪肾 15.5 猪皮 26.4 花生 26.2 猪血 18.9 核桃 15....

人应该每顿饭吃多少克肉、多少克蔬菜

一般500克蔬菜为宜,肉200克左右,肉主要提供优质蛋白质和矿物质,可以加豆制品更为健康.补充:蔬菜,是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类,蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一.蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质.据国际物质粮农组织1990年统计,人体必需的VC的90%、VA的60%来自蔬菜.此外,蔬菜中还有多种多样的植物化学物质,是人们公认的对健康有效的成分,目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质,正在被人们研究发现.

一天摄入蛋白质80g,脂肪74g,碳水化合物289g,请计算三种营养素提供的能量占总能量的比例并进行评价

蛋白质和碳水化合物 1g是17KJ 脂肪一克30KJ 所以脂肪占得能量比例是 2400/(330*17+2400)=30%

指南》规定,成年人每天应摄入的谷类食物是多少克

《中国居民膳食指南2007》适合6岁以上所有中国人,谷类食物每人每天应摄入250g~400g;蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和200g~400g;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g(鱼虾类50g~100g,畜、禽肉50g~75g,蛋类25g~50g);奶类和豆类...

合理膳食的要求

一、合理膳食的概念:合理膳食又称平衡膳食或健康膳食.是指全面达到营养供给量的膳食.即保证摄食者能量和各种营养素全面达到营养生理需要量,又在各种营养素之...

人每顿饭肉类和蔬菜类正常进食分别多少克

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发... 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适. 早餐的科学搭配: 营养...

膳食纤维的营养学意义.推荐摄入量是多少

膳食纤维是一种可以食用的植物性成分,而非动物成分,主要包括纤维素、半纤维素、果胶及亲水胶体物质,如树胶、海藻多糖等组分;另外还包括植物细胞壁中所含有的...

根据营养平衡理论,一日三餐科学搭配的比例是多少?

一日三餐科学搭配的比例是按早餐占30%、午餐占40%、晚餐占30%.

下表列出了五种食物(各100克)的主要营养成分食物糖类(克)脂肪(克)蛋白质(克)维生素A维生素C维生

(1)人体对维生素的需要量很小,但其作用很大,缺乏维生素A会得夜盲症、皮肤粗糙... 每克蛋白质平均为17.15千焦.D中的糖类、脂肪和蛋白质的含量高,D食物能提供较多...