叶酸和β胡萝卜素吃什么水果？

请问孕妇要注意那些方面的问题

一般来说,颜色深的蔬菜和青椒、胡萝卜、韭菜、绿菜花等,富含叶绿素、叶酸、β-胡萝卜素以及维生素C等孕妇所需的重要营养成分.吃时令的水果就好.不过不要吃山楂,木瓜,苦瓜这些都会刺激子宫收缩,诱发流产的.芦荟含有大黄素,导致腹泻.油菜在怀孕早期也要少吃. 可以吃卷心菜--含叶酸;菠菜--有利胎儿大脑神经发育,防止胎儿畸形;苹果--减轻怀孕期间不良反应;柚子--含天然叶酸,促进胎儿正常发育.

什么蔬菜或水果里面叶酸和维生素B6含量较高,又该怎么吃最好.

富含叶酸的食物 绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 核桃油里也含有叶酸 食物中的叶酸不仅含量少,而且在烹饪过程中叶酸遇到高温容易分解,不易被人体吸收,真正被吸收的也是含量很小;建议孕前三个月到孕后三个月,服用叶酸补充剂.如福格森孕妇营养素软胶囊.

什么水果含叶酸多

叶酸属于B族维生素的一种,通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高,其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富.以下新鲜水果均含有丰富的叶酸:主要有:橘子、.

叶酸主要来自哪些水果和蔬菜,什么东西里含叶酸量最高?

有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要.富含叶酸的食物 绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青.

吃什么水果可以补充叶酸?

绿色蔬菜莴苣,菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,龙须菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等 动物食品动物的肝脏,肾脏,禽肉及蛋类,如猪肝,鸡肉,牛肉,羊肉等 豆类,坚果类食品黄豆,豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等 谷物类大麦,米糠,小麦胚芽,糙米等 其实核桃油里就含有叶酸.

女性吃哪些水果补充叶酸?

含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多.如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%; 煲汤等烹.

哪些水果蔬菜里含叶酸最多?

自然富含叶酸的食物,如绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等. 许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸.

什么水果含天然叶酸比较多?

有机蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等.如果你是备孕的话,食补不一定够,还是需要服用纯度较高的叶酸,价格都不贵的,想美国进口的Nature Made天维美价格也不过几百,天猫看看.

哪些蔬菜水果含叶酸多

叶酸是一种水溶性的维生素b,富含在绿色蔬菜、柑橘类水果及谷类里 ,如果是孕妇缺乏叶酸很可能导致胎儿畸形如:无脑儿,脊柱裂等等)绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

怀孕后应该多吃哪些蔬菜水果好呢?

在蔬菜的水果的选择上有一定学问.一般来说,颜色深的蔬菜(青椒、胡萝卜、韭菜、绿菜花等),富含叶绿素、叶酸、β 胡萝卜素以及维生素C等,是孕妈妈所需的重要营养成分. 另外,在选择的季节上也有不同.一般来说,新鲜采摘的水果和蔬菜比长期存放的要营养丰富,比如新鲜大白菜与贮存了一年的大白菜相比,不但口感好,而且营养丰富.