怎么让发量变多变浓密

吃得好，头发才能好

想要头发浓密，得先从肚子里开始。多吃点富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼和豆类，这些都能给头发提供充足的养分。别忘了还有维生素和矿物质，像维生素A、C、E和铁、锌这些，都是头发的好朋友。如果你平时喜欢吃零食，不妨换成坚果和水果，既健康又能让头发更有光泽。

洗头也有大学问

别以为洗头就是随便冲冲水搓搓泡沫就行了。选对洗发水很重要，最好是无硅油的，这样不会堵塞毛囊。洗头的时候水温别太高，不然会伤害头皮。还有，按摩头皮是个好习惯，不仅能促进血液循环，还能让头发长得更快更健康。记得用指腹轻轻按摩，别用指甲抓哦！

生活小习惯大作用

生活里的一些小习惯也能影响头发的浓密度。比如熬夜这种事就少干点吧，睡眠不足会让头发掉得更快。还有压力大的时候也容易掉发，所以学会放松自己很重要。平时可以多做做瑜伽或者听听音乐来缓解压力。另外，少用吹风机和烫发棒这些高温工具也是保护头发的好方法。